亲爱的朋友：

在这个冬天，我们特邀北京资深的瑜伽老师祎（yi）诺（nuo），

为我们设计每周两次的针对性习练，

帮助我们的身体，在寒冷的天气里，

依旧保持苗条、温暖、活力、美丽。

我们的口号是——

动一动身体，又瘦又美丽。

本周四，晚上7—9点，本周日，中午11—13点，

分别有一堂120分钟的课程。

欢迎你来我们暖暖的工作室，

地暖，鲜花，香茶，

喜马拉雅粉红盐灯释放的负离子，

悠扬舒缓的冥想音乐……

一起舒展身体，让心灵释放温暖的能量，

温暖自己，

温暖冬天。

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课程安排：

第一部分：通过瑜伽体式的练习让身体的个个关节柔软，改善僵化。让身体逐渐温暖起来；让身心得到充分的舒展。

第二部分：了解瑜伽呼吸方式，对呼吸有新的认知，认识到呼吸的重要性。通过改善呼吸的状态，觉察到情绪的变化，从而更好的控制和管理我们的情绪。

第三部分：唱诵循环冥想，通过唱诵，练习专注力，专注于此，唤醒内在的能量。

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课程导师：

 李祎诺，英文名Eno。做过几年空姐，2005年开始接触并习练瑜伽。

2008年师从于著名瑜伽大师Mohan。获印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师200小时培训证书。系统的学习了古印度经典＜瑜伽经＞,哈他瑜伽经典＜哈他之光＞,印度养生学＜阿育吠陀＞及体式 、呼吸控制法、清洁法、收束法、契合法、冥想、生理解剖学和教学法。

2009年参加Danna fashi 瑜伽工作坊 脊柱理疗课题

2012年在瑜伽苑，跟随著名瑜伽大师Robyn系统学习流瑜伽。并参加80小时教师培训。

2013年在悠季瑜珈，跟随Tiwariji大师，系统学习呼吸控制法。 同年跟随邱显峰老师，学习脉轮和胜王瑜珈。

2014年跟随Max strom 大师深入学习流瑜伽。同年跟随迷罗老师学习中医。

在教学中，她善于与练习者沟通，时刻洞悉每个人的反应和状态，不断地作调整，调配到最适合每个人当下的状态。并不断地引导大家，学会有意识的呼吸，练习呼吸与体式的融合。体会一呼一吸之间，生命的原动力。

祎诺说：

习练瑜伽多年后，让我懂得，好的心态是战胜一切地法宝。瑜伽真正练习的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学中的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于那个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。

Namaste！

报名事宜：

时间： 1月8日（周四晚）7：00—9：00  

            1月11日（周日中午）11：00——13：00

人数上限：12人。

短信/微信报名：13720058708

内容：请留下您的姓名+瑜伽+人数

场地费：100元（提前报名预约仅需 80元），提供精美茶点。

温馨提示：您只需携带便于运动的瑜伽服和擦汗毛巾

活动地点：女神的花园工作室

具体地址：北京市朝阳区双桥水郡长安1号院2号楼1单元801室

交通路线：自驾车请走京通快速路，双桥出口出；或乘坐地铁八通线双桥站A口出，南行，至东星时尚广场，右拐直行至瑞丽门诊，左拐直行，即是水郡长安小区。楼下绕到前门，或跟其他人一起进单元门，电梯上8楼。

【近期“女神的花园”活动安排】

-1月7日（周三晚）“拥抱不完美”读书会①

-1月8日（周四晚）“这个冬天身心轻盈”瑜伽课

-1月11日（周日中午）“这个冬天身心轻盈”瑜伽课

主办：女神的花园 工作室、@S温柔一刀 品牌策划工作室

内文图片来自网络，感谢原作者