选择一种自己喜欢又易于坚持的方式，比如瑜伽、简单的气功、舞蹈治疗、太极拳、脉轮（呼吸、冥想）等方式，去联结身体和心灵吧！唯有致力于身体、心理、灵性三个层次的全面改变，真正的喜悦会充盈每一个细胞。

瑜伽

瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是他们根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了5000多年的锤炼。

瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽的动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再借着各种不同的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，可以刺激自律神经，促进新陈代谢。

气功

是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。

舞蹈治疗

又称舞蹈／动作治疗，美国舞蹈治疗协会把它定义为 “在心理治疗中通过运用舞蹈动作，以达到促进患者情绪和身体整合的目的”。作为医学、心理学、艺术学等学科相交叉的产物，舞蹈治疗是众多心理治疗手段中富有创造性的一种，由于女性天生的敏感细腻，特别适合用这种方式来调解身心，寻找迷失的自我。

舞蹈治疗不同于一般专业舞蹈的地方，是不对舞者进行任何的训练，不需要刻意培养舞者的节奏感和乐感，哪怕你是个超级“舞痴”，照样可以在音乐中毫无顾忌地自由摆动你的身躯，尽情舞出你的所想所悟。通过舞动身体，来了解自己内在的情感与个性。通过舞蹈治疗，增强身体在空间中的自由，恢复自己与身体的亲密联结。

太极拳

太极拳理论直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨的指导下，有一系列养生、修身炼己，以求长生久视的锻炼功法。太极拳讲究中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。练习过程中，还可以亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。

太极剑作为太极拳的一个重要组成部分，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

脉轮

印度哲学认为，脉轮（Chakra）就存在于身体的能量场之中，掌管身心运作。人全身各处分布着许多个脉轮，但一般常说的是分布在人体中轴线上的七个主要的能量中枢，从尾椎骨末端的海底轮、脐轮、太阳神经丛（胃部）、心轮（胸腔正中）、喉轮、眉心轮以及顶轮（头顶中央）。

在生理方面，它与器官功能有关；在心理方面，则影响情感及精神。脉轮呼吸、脉轮冥想、颂钵、花精、灵性彩油等自然疗法，都在针对脉轮工作，可以给予身心安适感，回归平衡的身体状态。