在获得知识的诸多手段中，课堂教学也就是听课是至关重要的一种手段，而不幸的是，有许多学生，由于听课注意力差，从而导致丧失了获取知识的机会，或者获取的是支离破碎的知识片段，从而导致课外要花大量的时间来补充这部分知识，而有些孩子在注意力并没有获得提高的情况下，又参加了许多课外辅导班，效果也很不明显，这正是因为，他在辅导班里延续着曾在学校发生的行为，如果听课这个环节没学到知识，那成绩可想而知。下面提供的一些训练方法和建议将有助于这种情况的改善。

   一、睡眠

   很多同学由于恶性循环的缘故，导致很晚才写完作业，睡眠时间严重不足，导致课上睡觉，所以，从你看到这篇文章这一刻起，今晚不管作业完成情况如何，都先要保证睡眠时间和质量。睡前不宜进行激烈运动或看刺激性内容的阅读和视听材料，不宜大量饮水，喝杯牛奶有助睡眠。

   二、放松

   当上课铃声响起后，做一次深呼吸，准备好进入听课状态中。详见，儿童学习与发展指南训练教程第一课及学习能力训练手册训练一。

   三、五到听课法

   眼到、手到、口到、耳到、心到，这是直接提高课堂吸收率和知识保留率的训练方法，参见训练教程第三单元。

   四、抗干扰

   在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。详见训练教程第六单元情商训练。

   五、注意力分配与转移

   听课的过程中，需要调动多种感官，比如，很多时候，需要边听边记录边思考边作答，因此，要采用自己擅长的听课方式，通过多种注意力的分配达到最好的听课效果，同时，在某堂课上完后，不要再纠缠其中某些不清楚的地方，先把它记录下来，等待课余或自习课时提问解决，把注意力转移到下一堂要上的科目中。详见，儿童学习与发展指南，训练教程第一单元的学习能力训练。

转载自 优化教育训练中心

 http://www.jyjlxl.com/nd.jsp?id=118&_np=2_3

注意力训练