老年人怎样睡觉

人过70，可“从心所欲 不逾矩”，作息规律可放宽（年轻人 上学 上班 不宜 也办不到）。

关于睡觉 我的体会是：

1. 总量 宜够8小时；

2. 困了就睡，不刻意追求“规律”，但 人有生物钟，还是 八九不离十，大致 每个人都有自己睡觉的点儿。

3. 晚上 要睡个长觉，但不宜超过5小时（按：长时间一个姿势，易 形成血栓！）可以起来 适度活动一会儿，喝适量温水，再补2—3小时觉。

4. 可午睡1小时左右。

5.若入睡困难，建议：

1）回忆曾经做过的梦，近期的梦，效果更佳；

2）做“不连续”的深呼吸：有间断的不少于7次的“呼 呼 呼 ……”停2-3秒，再做有间断的不少于7次的“吸 吸 吸 ……”停2-3秒，重复之。

以上两项可同时进行。

仅供老年网友参考。

善渡札记shh20230408