做为一个熟得不能再熟的熟女，扮嫩已经深入到偶生活中的每一个细节。服饰、发型、妆容都经过挑选过滤，绝对绝对不可以显老。

    而最最重要的是，不论服饰妆容多么显嫩。仍然要从本质来改变，就像偶们有了好的肌肤底子，怎么扮嫩都会加分！
    偶的扮嫩心经最基础的部分便是—内调外养。分享晓语的内调外养日记：

7：30  抗氧化早餐

    氧化是我们皮肤最大的敌人，若想延缓衰老，必须抵抗氧化。我们有很多种方法来预防衰老，比如每天吃大量的水果或者喝抗氧化饮品，它们可以帮助我完美抵抗氧化，是让皮肤抗氧化的有力保证喔!

 

    水果中含有大量的抗氧化成分，早餐正是吃水果的黄金时间，可以让人体吸收得更好。取当季水果做成果盘，比如夏天清火又美容的火龙果，还有补铁又美白的樱桃等等都是很好的美容水果。

 

    而且这些水果能补充水溶性维生素和纤维素，还因水果含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡，更有利于养生。

 

    早餐吃罢再来一瓶白兰氏馥莓饮。
    每瓶香醇浓郁的馥莓饮果汁，都含有大量的葡萄籽萃取精华，熟悉养生的同学们会知道，原花青素OPC的抗氧化功效是维生素C的20倍，是维生素E的50倍喔，这些天然的天然抗氧化成分比每天吃维C片和维E胶囊还有效果。

 

    我喜欢里面含有的四种水果浓缩精华以及其添加的葡萄籽萃取精华，让人觉得这些天然植物精华特别好吸收。

 

    升级版的白兰氏馥莓饮和以前喝过的不同，还新增了巴西莓果精华，喝的时候放在冰箱里冷藏后再喝口感更好了！
坚持每天一瓶白兰氏馥莓饮，可以让藏在粉色小瓶子中的原花青素OPC帮助我的肌肤天天避免被氧化。

12：30 午餐后补充胶原蛋白

    在25岁以后，人体每天都会不断流失胶原蛋白，像女性成年后每天会流失5000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还会不断增加。到了熟女这个年龄，看着逐渐下垂的肌肤以及慢慢滋生的细纹，你会觉得补充胶原蛋白是一件刻不容缓的事情。
    但是太多时候我们工作忙会随便应付一下午餐，补充胶原蛋白并不是那么全面。那么在餐后晓语会用Ophelie欧菲丽鱼鳔胶原蛋白粉来补充日益流失的胶原蛋白。它能被肌肤吸收得很好，在不知不觉中有效补充我们肌肤每天流失的胶原蛋白。

 

    它的主要成分是深海鱼鳔，平时在生活中偶也很爱吃鱼鳔，这个东西其实在美容用品中很常见，像我们用的顶级护肤大牌都选用鱼鳔胶原成分当做原料，比如HR的胶原系列、DIOR逆时空面霜等产品。

 

    欧菲丽鱼鳔胶原蛋白粉选用的是来自挪威深海鳕鱼的鱼鳔喔，这种质地较厚的鱼鳔，由于受水压力大活性强，更能强劲锁住水分，因此这种胶原蛋白粉在冷水中也可以溶解饮用，它服用后会让肌肤有着非常好的亲水性和强大的锁水能力。鱼鳔本身是由生物小分子胶原蛋白质构成的，极易于被人体吸收和利用，据说鱼鳔晒干磨成粉就是天然的胶原蛋白，服用后会比同类产品效果更好！

 

    这款胶原蛋白粉除了可以加倍放大胶原蛋白在皮肤内的效果，更主要的是，可以帮助人体主动合成胶原蛋白，燕窝就是类似的作用，所以我选择这款也是考虑到这点，毕竟自己合成的肯定比外面补得要好，服用也很方便，可以用白水冲饮，或者和果汁、牛奶、咖啡这些饮料中一起饮用！

 

    偶都是搭配在午餐后的奶茶或者咖啡中一起喝的，所以服用起来很方便。每天午餐后的欧菲丽鱼鳔胶原蛋白粉，让我在胶原蛋白补充上做到位了。
晓语还有个小秘决，如果要瘦身或者保持健美身材的话可以将欧菲丽鱼鳔胶原蛋白粉放在睡前喝！
    当肌肤真皮层细胞修复后得到改善，皮肤自然而然会显得更加柔滑饱满、肌肤含水量也会获得提高的！这个时候就能改善我们松弛、毛孔粗大，皱纹等诸多问题咯。实际效果真的不错，偶觉得淡化皱纹作用很明显，所以欧菲丽是胶原类产品中高性价比的选择.！

19：30按摩排毒
       很多姐妹都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。可以说内分泌失调会导致肌肤干燥，暗沉，斑点，痘痘甚至身材发胖等等一系列的肌肤问题
       首先可以用精油来按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。



    用薰衣草2滴+丝柏2滴+甜杏仁油10毫升，来按摩经络，正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
    这里的丝柏精油并不是大家熟知的一款精油，但是在按-摩师那里，却是公认的“女性卵巢守护天使”。丝柏精油里含有的天然成分能模拟女性卵巢所需的8种激素，帮助卵巢正常的工作。如果顺时针按-摩小腹部位，还可以缓解痛经。在经期前10天开始按-摩即可（经期勿用）。

 

     用玫瑰3滴+丝柏2滴+甜杏仁油10毫升做全身按-摩可以活络循环，舒通经络，对于经络排毒也很有效果。如果是按摩乳-房周围还能健胸哈！这种胸-部的按-摩舒通对乳腺增生有效！

20：30 磁疗调节内分泌

    调节内分泌还可以用仪器来治疗。
    偶家这个九福磁光通经仪是小白同学送滴，因为每次例假前都会有反应，胸胀肚子痛，经期也会有一到两天的不适。痛经绝对是内分泌失调的重大表现。它对痛经、月经量少、周期不规律等都有效果。真是神奇的东东啊。。



    和服用药物来改善内分泌失调相比，九福磁光通经仪采用的是纯物理治疗，偶真真正正戴了两到三个月才感觉到效果。如果想要效果更好，可以在经期前7—10天至经期结束为止，每天可以用2次。它的原理主要是用被人体组织吸收光磁能量，对人体起到调整刺激作用，促进和恢复人体正常内环境，这样就可以改善和调整血液循环及内分泌状态。

 

    从背面装两节5号电池就可以使用了。它的大小和一部手机差不多大，比较轻便，在通经仪的两端分别有一个带子可以扣起来挂在腰部。

 

    使用也很方便，长按开关键开机，再按启动键就可以发现它的红光，这时说明它已经在工作咯。

 

    按第三个键可以为这款通经仪定时，一般选15-30分钟，这个可以自己调节，很人性化。

 

    这种纯物理治疗比较安全可靠，主要是结合中医学经络穴位理论，将红光对准腹部的肚脐眼，这个是神阙穴。这种磁疗可以达到祛瘀散寒、温经通脉、镇痛解痉和改善血液循环的功效。
    使用时将它挂在腰部也没有什么感觉，可以和平时一样的上网或者工作，到了预定的时间还会有声音提醒。这个东东真要长期坚持使用。用了两到三个月后就不会觉得先前的痛经症状明显的得到了舒缓，有良好的预防效果。为了我的美丽与健康，所以偶还会坚持用滴！

21：30 泡澡

    泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

 

    甜橙3滴+薰衣草2滴+天竺葵2滴，用来泡浴可以加速新陈代谢。天竺葵精油能加强体液循环，帮助排毒，对经常水肿的肌肤有着极明显的改善。另外它对女性的生理调节也非常出色，可平衡荷尔蒙分泌，对女性经前、更年期的身何不适有很好的舒缓效果。
    每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

22：30 睡前排毒。

       食品安全问题是我们现在一个非常重大的问题，在饮食中我们摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。平时少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。也可以通过饮用饮品来排毒。

 

    偶每天在睡前喝一支纤梅饮倒不是为了纤体，正是为了排毒。纤梅饮里含有优选天然加州西梅精华，并且添加木寡糖及特选麦芽糊精(膳食纤维)，可以帮助肠胃蠕动；三种成分共同作用，可以帮助身体排出体内沉积的压力、毒素、杂质等脏东西，有助于促进身体新陈代谢，由内而外帮身体调理，就像做了一个彻底的体内SPA 。

     除了内调外养外，强调了几百遍的就是：情绪很重要，姐妹们一定要保持心情舒畅，不要生闷气，作息时间也需要注意，能不熬夜就不熬夜。女人爱自己，就要从保养自己开始！