那么怎么在营养全面方面把关呢？我们在日常饮食中，吃哪种蛋白质，吃多少很重要，对患有各种疾病的人群来说，尤为重要。它是人体生命活动的物质基础，是重要的营养素之一。人体必须摄取足够的蛋白质，全身的细胞才能维持正常运转。所以说它在人体健康中所起的作用不可替代。

    然而，普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克，例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质。对于运动员和那些有特殊需要的人群来说，这个量的蛋白质是无法满足营养需求的。美国医学研究所建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%，同时蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同，有很大差异。那么我们就会针对性的为家人补充蛋白质，最方便快速的方法莫过于在早餐中加入蛋白质粉。人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。

    现在来看下晓语家的早餐示例，嘿嘿，健康的早餐就应该这样吃。

 

 

头天晚上泡好花生和黄豆。。第二天早晨按下五谷豆浆开关，就可以去做自己的事情。。。

 

煮好豆浆过滤，冷却先。

在冷却豆浆的时间内将水果用小勺一颗颗挖出来，方便食用。