作为刚退休的正式进入老年团队的一名新人，面对新的生活是要做一番准备的。得益于早年间看过的一本书《一个人的老后》，我从四十多岁就开始为老年的生活做准备了。

《一个人的老后》是日本知名女作家上野千鹤子的作品。众所周知，日本早已进入老龄少子化社会，同时也进入了长寿时代，女性的寿命比男性更长。如何应对新的时代带来的理财、居住、人际、照护、遗产和身后事安排等诸多问题呢？作者结合自身经历给出了建议。这本书虽然是写给单身女性的，但书中的内容也适合同样即将面临老后生活的男性。

读到这本书时我的父亲刚刚离世，在照顾他的日子里我对一个人的衰老、疾病和死亡产生了深刻的思考。我认同书中的一些观点，就是要以成熟、豁达的态度面对衰老这件事，同时要在心理上、物质上做好准备，以使自己的晚年生活过得充实、快乐而有意义。

也就是从那个时候起我开始为自己的老年生活做起了准备。

我认识到，有质量的晚年生活离不开健康的身心。我是一个不爱运动的人，高强度的锻炼不适合我，于是我选择了走路的方式。上下班的途中各走一段路，一天下来约九千到一万步。五十岁以后有时肩颈痛，就跟着一些健身的app做一些拉伸动作。随着年龄增长，我明显感到骨骼和肌肉的力量在减弱，现在也在有意识地加强这方面的练习。

常听老人们说，晚年的生活是寂寞和孤独的，特别是一个人的时候尤其如此。好在我早有准备，也有这方面的些许经验。早年不坐班的工作经历、结婚后老公经常出差、孩子成年后外出读书使我能够适应一个人的生活。好静不好动的性格也使我能够享受一个人的独处时光。

兴趣爱好是我精神世界的重要支柱。闲睱时看书、写作、观剧、写字、画画、唱歌、朗诵都是我喜欢干的事儿。以前还喜欢十字绣和手工，眼睛花了以后慢慢放弃了。不过，近两年又学习了手机摄影，准备以后出行时把秀美风光都收藏在我的镜头之下。

离开职场在某种程度上也就失去了重要的人际关系。家人、朋友就成了我重要的感情纽带和生命最后阶段的重要资源。早年的付出换来了真挚的亲情、友情。家人的问候、朋友的关注常使我感到温暖。我要好好维护这些难得的情谊，把这些美好的情感珍藏在心间。

在初老阶段，体力、精力都还行的时候，应当老有所为。退休之前我就在留意有什么工作可以让我发挥余热。我认为一个人的价值体现在觉得自己是有用的，工作不光是为了赚钱，也是为了让自己的生命更有意义和价值。

退休后的工作应当是时间相对自由的，力所能及的，而且应把健康开心放在第一位。目前的想法是有机会的话就做一些跨文化交流与传播的工作，让自己两年前考到的《国际汉语教师》的证书派上用场。此外，就是去做一些社区培训与志愿服务工作，利用自己的专业知识服务社会。

当然，我也知道，计划赶不上变化，明天和意外不知道哪个先来。到了这个年纪，就顺其自然，万事不强求吧。如果生命中发生变故，就把精力用于面对困难、寻求解决问题的办法，解决不了就坦然面对吧。

对于如何应对变老这件事，目前自己还是小学生。我的学习对象一方面来自家中的老人、上了年纪的朋友，另一方面来自书籍和社交媒体。这些年读了一些书，我自认为还是有所收获。不妨推荐给大家做个参考。

       老了难免会生病，甚至是性命攸关的大病。如何寻医问药、做出正确选择？上面这两本书给出了参考答案。谁拥有获取资源的能力和敏锐的洞察力、准确的判断力、果断的决策力将成为战胜疾病的重要砝码。医学对于大多数人来说太深奥了，但是好在我们处于信息时代，可以跨国界寻求帮助，整合各种资源。我读后觉得很有启发。

       上面这两本书让我们直面衰老与长寿时代，从身心各方面提供现实的理论指导，书中的内容虽然部分来自研究报告，但还看得懂。特别是书中结合自己或他人的研究实例，深入浅出地把复杂的医学知识讲明白了。

 特别希望就老后这个话题与网友们沟通交流，您都做了哪些准备呢？在变老的路上让我们携起手来，互相探讨、互相帮助、互相学习，一起把老年生活过得有滋有味、精彩纷呈吧。