加载中…摆脱抑郁，从内疚中释放自己
(2017-02-03 22:32:09)
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心理咨询曹晖15996211831 |
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傅女士带着满脸倦容走进了诊间。她因长期的忧郁症，持续接受心理及精神科药物治疗，但是效果很差。
她对生命充满了抱怨，常常抱怨父母、前夫，也抱怨孩子、工作上的同事等等。她认为所有的不幸都是因为周遭的人所带来的，她老是遇到不对的人，别人总是欺负她，总是默默地忍受，也不敢说出来。她的内心一直紧抓着受害者的心态不放，使得各种病征愈来愈严重，导致精神科医师只能不断地加药，而长期服药又再将抑郁情绪往内在挤压，无法释放。恶性循环的结果，对她来说很是折磨。
深入探讨原因后发现：傅女士的父亲很严厉，孩子只要做错事就会招来父亲的打骂，但是只要先认错有愧疚感，父亲的反应就比较温和，也会主动安慰孩子。所以她从小就习惯用楚楚可怜的方式扮演弱者的角色，引发父亲的同情和怜悯，不再责怪她或要求负责任。这也养成她跟他人相处应对时，不敢发脾气或抱怨，虽然内心很看不惯对方，觉得都是对方的错，但总是隐忍着不说，反而先数落自己的不是，怪罪自己，以这样的方式来取得对方的同情和内疚感。
我已经那么痛苦了，你怎么忍心责骂我呢？
当她小的时候，如果用这样的方式很容易得到父母的原谅。所以长大后，习惯用这样的模式来得到他人的同情与安慰，没有动力去改善根本的问题。
我先处理病人过去的恐惧能量与记忆，尤其是对做错事会遭到惩罚的不安，这让她感到比较轻松，没有那么紧张和害怕了。再来就是讨论她自身的问题，她没有意识到自己常常心口不一，总觉得自己是无辜可怜的受害者，现在她能够看到自己内心有很多的愤怒，和时常在心里责骂别人的不是而散发出的负能量，也招惹来很多负能量。
能够看到和承认自己的问题时，我们才能开始为自己生命负起责任，不再怪罪他人，也无需谩骂自己。发生在自己身上的事，我们一定是参与者，只要专注在可以采取什么行动来改善或解决问题就好，无需怪罪他人的不是（把责任推给他人，都是对方的错，我没有办法啦！），也无需自我贬低、自我惩罚或推卸责任（我太笨、我没有能力、我不是故意的、我很差劲，所以要惩罚自己，我不值得让自己好过、我什么都做不好、我不会做等等）。
例如：无法如期完成一个任务，不要总是怪其他组员没有负责任、没有配合、没有把事情做好，所以害得我无法如期完成。我们需要思考的是如何增进团队的互助，如何改善彼此的配合度，如何做可以如期完成呢？也无需批判自己怎么那么差劲、那么笨、怎么没有考虑到这个那个。我们可以检讨自己有什么地方可以进步和改善，下次自然能够做得更好，但也要学习看到自己做得不错的地方，肯定自己的努力与付出，才有更多力量继续前进。
若一直处在表面上自怨自艾、内心充满愤怒和生气的能量里，很难跟周遭的人和谐相处，事业也不容易成功。心卡住，生命则处处卡住。专注地观察自己的心念和想法，看清楚自己的内心，才能改变我们的生命。
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她对生命充满了抱怨，常常抱怨父母、前夫，也抱怨孩子、工作上的同事等等。她认为所有的不幸都是因为周遭的人所带来的，她老是遇到不对的人，别人总是欺负她，总是默默地忍受，也不敢说出来。她的内心一直紧抓着受害者的心态不放，使得各种病征愈来愈严重，导致精神科医师只能不断地加药，而长期服药又再将抑郁情绪往内在挤压，无法释放。恶性循环的结果，对她来说很是折磨。
深入探讨原因后发现：傅女士的父亲很严厉，孩子只要做错事就会招来父亲的打骂，但是只要先认错有愧疚感，父亲的反应就比较温和，也会主动安慰孩子。所以她从小就习惯用楚楚可怜的方式扮演弱者的角色，引发父亲的同情和怜悯，不再责怪她或要求负责任。这也养成她跟他人相处应对时，不敢发脾气或抱怨，虽然内心很看不惯对方，觉得都是对方的错，但总是隐忍着不说，反而先数落自己的不是，怪罪自己，以这样的方式来取得对方的同情和内疚感。
我已经那么痛苦了，你怎么忍心责骂我呢？
当她小的时候，如果用这样的方式很容易得到父母的原谅。所以长大后，习惯用这样的模式来得到他人的同情与安慰，没有动力去改善根本的问题。
我先处理病人过去的恐惧能量与记忆，尤其是对做错事会遭到惩罚的不安，这让她感到比较轻松，没有那么紧张和害怕了。再来就是讨论她自身的问题，她没有意识到自己常常心口不一，总觉得自己是无辜可怜的受害者，现在她能够看到自己内心有很多的愤怒，和时常在心里责骂别人的不是而散发出的负能量，也招惹来很多负能量。
能够看到和承认自己的问题时，我们才能开始为自己生命负起责任，不再怪罪他人，也无需谩骂自己。发生在自己身上的事，我们一定是参与者，只要专注在可以采取什么行动来改善或解决问题就好，无需怪罪他人的不是（把责任推给他人，都是对方的错，我没有办法啦！），也无需自我贬低、自我惩罚或推卸责任（我太笨、我没有能力、我不是故意的、我很差劲，所以要惩罚自己，我不值得让自己好过、我什么都做不好、我不会做等等）。
例如：无法如期完成一个任务，不要总是怪其他组员没有负责任、没有配合、没有把事情做好，所以害得我无法如期完成。我们需要思考的是如何增进团队的互助，如何改善彼此的配合度，如何做可以如期完成呢？也无需批判自己怎么那么差劲、那么笨、怎么没有考虑到这个那个。我们可以检讨自己有什么地方可以进步和改善，下次自然能够做得更好，但也要学习看到自己做得不错的地方，肯定自己的努力与付出，才有更多力量继续前进。
若一直处在表面上自怨自艾、内心充满愤怒和生气的能量里，很难跟周遭的人和谐相处，事业也不容易成功。心卡住，生命则处处卡住。专注地观察自己的心念和想法，看清楚自己的内心，才能改变我们的生命。
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