越来越多的心理学研究证实，更多的金钱、更大的权力、更好的房子和车子等这些外在的因素，与幸福之间并没有必然的正相关关系。幸福是一种主观的体验和创造，想象一些与幸福有关的事，不仅会缓解你的疲劳和压力，而且会增加你的幸福感。

（1）做一次深呼吸，使自己进入平静放松的状态；

（2）回想一下你曾经善待他人的一次经历，以及由此而产生的成就感与自尊感。用你心灵的眼睛对视一下那个人感激的眼神，体会一下当时的感觉和感受……

（3）请你闭上眼睛，用左手扳着右手的每一个手指，回想一下自己最幸福的五样是什么？第一样是什么呢？第二样是什么呢？……这些我现在真正地珍惜了吗？

（4）想象一下下一周要做的几件事：给孩子讲个故事，与配偶重温初恋的感觉，让朋友分享你的好事，帮助一个素不相识的人，参加一次志愿者行动……