大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，大脑需要休整，就进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，就更失眠。
 

    2.梦有害心理：

    不少自称失眠的人，不能正确地看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人还误认为多梦就是失眠。这些错误的观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦。这种“警戒”心理，往往会影响人们睡眠的质量。

    其实，科学已经证明，睡眠中就会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，可有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是那种认为“做梦有害”的心理，使人产生了心理负担。

   3.自责心理：

    有些人在工作生活失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有作出妥善的处理。由于白天事情多，自责和懊悔的情绪会稍轻，到夜晚则容易不自觉地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中，从而久久不能入眠。

    4.期待心理：
 
    是指人们因期待某人或某事、担心睡过头误事而出现的早醒现象。比如：倒班工人在上夜班时，常于晚7时睡觉，因害怕迟到而睡得不踏实，常常只能睡上1—2小时就惊醒，久而久之便形成了早醒的习惯。也有些人在晋升、考试、分房等结果快要公布前，常常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

    5.手足无措心理：

   有的人受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，常常手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急状态中。

    以上是常见的导致失眠的心理因素，当然，精神科很多常见的疾病比如精神分裂症、抑郁症等都有失眠的症状，那些就不能单单用心理因素来解释了。 

    在临床上，治疗失眠的方法主要由患者失眠持续的时间长短来决定。
 

   (1)暂时性失眠。

    这类失眠只维持几天，可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等。在这种情况下，大多数人可很快地调整过来，或者会把它看作是一次新鲜有趣的体验。总之，对于这种失眠，人们不必惊慌，几天后会不治而愈的。

   (2)短期性失眠。

   这类失眠一般持续数天到三周的时间，常出现在人们患有严重疾病或遭受巨大压力时。患者可运用自我心理调节的方法或求助心理咨询师，使病情得到缓解或改善。

    (3)长期性失眠。

    这类失眠一般持续三周以上，有时甚至多年。患者遇到特殊事件甚至仅仅为正常压力时就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。在这种情况下，患者通常需要医生和心理专家的共同帮助。

    应对失眠，尤其是长期失眠的患者，最好先学会自我调适，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，若依靠药物调节是非常不当的，而且还会极大地损害人的健康。

    长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖性。当一个人适应了一定剂量的药物后，他就会需求更大剂量的药物以维持同样的疗效，于是便容易形成一种恶性循环：失眠——服药——对药物产生依赖性——继续失眠——增加药物剂量。这时，安眠药便成为导致失眠的元凶。

    在这种情况下，患者最好能作心理诊断，及时寻找和发现导致失眠的元凶，对症治疗是失眠患者需要重视的根本解决办法。最好能找到可以处理回溯性治疗的心理治疗师