现在，请闭上你的眼睛

让你的灵魂轻轻地走出身体

来到离左边几十厘米的地方

让你的身体在那里等一会儿

HA呼吸

几分钟后，睁开你的眼睛

从稍远处看你的身体

以一种全新的，开放的眼光观察它

在一个稍远的地方

观察你正在回头注视着包裹着灵魂的身体

你的灵魂是目击者

它看见了你的身体不属于你

你是正在观察的躯体

现在，用你的双眼观察你的身体

从头到脚慢慢观察

在你生命里的这一刻见证你的身体

抛开一切评判的眼光

看你的身体家园像什么

在你灵魂深处没有评判

只有它是什么

现在，用充满关爱和温柔的眼光去注视你的身体

尊重这个身体

它让你保持安全和温暖

打从你出生下来

当你在大地上前行，这个身体就成了你的庇佑所

实行你的计划

你的身体在这里被爱着

因为如果没有它，你是不能存活在这个世界上的

你的身体是一座神圣的殿堂

一块圣地

你圣洁的住所

爱你的身体，因为它是你的身体

它是你所有的经历和期望的见证

它对你很好

你知道你的身体并不缺乏活力

它一直在变化

总是反映出此刻的你是谁

如果发现自己在评判你的身体

那就停止吧

现在，谢谢你的身体

谢谢你的脚

感受它们在地面上稳固的站立着

谢谢你的脚趾

你足部的圆形部位-脚跟

触摸它们，给它们信息

谢谢你的脚让你在生命中站立

并把你带到任何你想去的地方

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在慢慢地向上，移到你的腿

注意它们的形态和皮肤的肌理

把手放到脚踝

然后慢慢地向上移到你的小腿再经过膝盖

感受你的小腿和膝盖

对它们充满同样的爱

因为它们让你来来回回每一天

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在把手向上

移到你的大腿

爱你柔软的大腿吧

告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在把手向后

移到臀部

尊重它们吧，因为它们美妙，圆润

当轻轻地抚摸它们时，你会感到愉快

轻轻拍打屁股，谢谢它们

因为当你坐下的时候，它们总是能给你提供一个舒适的坐垫

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在回到前面，向上经过你的骨盆

来到腹部

尊重它的柔软，坚实，平坦

你的腹部知道

往深处，你必须走向哪儿

去识别你的全部机能

它知道你什么时候安全

什么时候危险

它是你身体的核心

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在把手向上

来到胸部

它们充满爱

因为它们离心脏最近

谢谢你的心脏

你深知你敞开的心灵是通向一切渴望的入口

也是你珍藏宝贵记忆的地方

呼吸，向每一天敞开心扉

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在把手移开

来到手臂

它们帮助你得到你所需要的东西

去创造你向往的生活

注意它们的轮廓和形状，它们的肌肉和皮肤

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在把手向上

来到肩膀

轻轻地感受你的骨头，肌肉和皮肤

谢谢它们对你的支持

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在，把手慢慢地移到脸颊

用手优雅的托住双颊

这是你与世界亲密接触的地方

看你的嘴唇

你说话时是怎样的形状

注意它们的颜色，湿润度，干燥度

告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在，向上移动

来到鼻子

它为你带来呼吸，给你生命

注意它的轮廓和形状

这是你的鼻子

告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在，向上移动

来到眼睛

欣赏它们的颜色，温柔，明亮

也是通过这双眼睛

看到你的物质世界有美好也有痛苦

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在，向上移动

来到头发

可爱的发丝

用手指抚摸头发

感受它的光滑

注意看它的颜色

注意你的头发是如何映衬你的脸颊的

并让你看起来是个非常独特的你

你的整张脸

有它精致的风格

告诉它们：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

现在，把手放回到你身体的两侧

用你的眼睛，庆贺你美丽的身体

拥抱你神圣身体创造出的所有部位

脚，小腿，大腿，腹部，颈部，脸部，头发等身体的每一个部位

接纳你身体的所有

上天与你共同的创造

并知道时刻变化的你

皮肤总是在呼吸

细胞死去又再生

尽管你能变化你身体的外形

但是真正的美丽来自内在

现在，闭上眼睛，让你的灵魂

轻轻地回到你的身体

回到你神圣的殿堂

它们充满了爱，喜悦，平和

它们闪耀着圆满无染的光芒

告诉你的身体：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

 

 

 

 

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！！！

 

我只想要让你去体验一下催眠带来的美妙愉悦的感觉，假如你身体有任何不舒服的地方，或有什么疾病。
我现在要你传送爱的能量到那些部分，运用想像力，在你的心灵中呈现你的照片，照片中的你变得健康，令你满意。而那有病痛的部分也在想像中变得完好而健康，你的身体将恢复到它本来的健康，大自然的设计让我们身体保持在健康状态。身体是会自我痊愈的，我们身体所需的是心灵的合作和协助，让它能自然的运作和抑制。

现在我要你让自己处于一个舒服的姿势。最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下加一枕头。让自己感到舒服。
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开，与肩同宽，双手背轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，请听着我的声音。

而当你听我的声音，你将经验到一种美妙放松的经验发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都已经完全放松。
去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要是去感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉，在你吸气的时候气会带到腹部下方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时候将所有气完全呼出，让自己所有烦恼也一起呼出。

并感觉到全身非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深的陷入地板里了，越来越深，深入到地板里了，你感到很平静，你的全身正在放松。而在你每次缓缓的呼吸后，你将感到更加的放松。
让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常的沉重而放松，它们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把他们打开了。

你现在感受到平安、祥和以及宁静，当你慢慢的呼吸，吸气、吐气，吸气、吐气。你的全身感到非常的沉重、放松。所有的紧张、压力都消失了，随着你的身体、脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方，及胸部的肌肉放松了，都放松了。紧张压力都消失不见了，你的全身已经放松了，你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常的沉重而放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重而无力。你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深。全身将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧，越来越放松。让我们放松和倾听自然美妙的声响。

现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松宁静的园地。在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒。从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱。空气中充满了由花草树木所散发的自然香气，多么美好，令人放松。你可以听见潺潺的溪流正缓慢的流过一些小岩石。在你的花园里一切是那么的美好、宁静、安详、具有生气和活力，你觉得好象回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。

当你慢慢的沿着青草地，走向一条水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光。继续想像看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静与安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满着了清澈的水，暂停一下，看看自己在池中的倒影吧。

在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑，因为你已经发现到通往健康的路就在你里面。你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者，你也同时认识到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上。
你可以让自己由不平的情绪中释放出来，不平的感觉的将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感 ，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。

让过去的种种都消失离开吧，不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧，你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己，并让所有负面的思想都离开吧，离开你的心灵。
你可以改变你的未来，由改变你的思想开始。我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你将能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了。每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住，好的会过去；而同样，坏的也会过去。
当我们跌落在最低处的时候，只有一条出路，就是向上。只要我们再多坚持一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带起。

你所期望的状态那本质早已经深植在你里面。就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一样东西 。现在你已经知道如何去要求了，形成你的意象，然后去要求。
每一件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果。所以小心的播种。你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花、结果，从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。

我现在将暂停说话，但请你继续在你的心灵中想像着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子。在你的心中看到这样的照片，想像什么才是对你好的。
记得你的思想就像种子，现在明智的播种，他们将萌芽、开花和结果。
我要你总是把自己的心灵想像成一座美丽的花园，如果你好好照顾他，他也会好好的照顾你。

（5分钟音乐）
现在美丽的花园正慢慢安静的从你的心中退去，当你开始将意识带回你的身体，但你知道在你的心灵深处已经播下一些积极思想的种子，而他们也传送到人生经验的储藏室了：你的潜意识，生命的花园，而他们将会萌芽、开花，并在未来的某个时候结果。
现在开始慢慢的恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到在你休息的时候你的呼吸变得多么的平静、缓慢。
现在开始有点刻意的去呼吸，让每次的吸气长一点，加深一点，而当你呼气时，感受到、丰盛的精力，散布在你的全身。

现我们要活动一下，带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头，将你的头由一边慢慢转向另一边，张开你的双眼，眨眨你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手背超过头部，向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展，呼气，开口用力的呼出所有的气。

这是新的一天，慢慢的让自己坐起来，感受那股平静、安详的感觉，还深深的留在你里面。他将会一直的留在你心里。