失眠的原因有多种，涉及心理情绪、身体健康状况、营养素缺乏以及心、肝、脾、肺、肾五脏失调等，调理要分清体质和原因。

　　第一类：心脾两虚、气血亏损、心神不安引起失眠多梦。许多中老年人的失眠属此类。

　　食疗方法：桂圆莲子山药粥——将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖、山药、小米一起煮粥食用。

　　第二类：心血气血不足，眩晕健忘，面色、唇舌淡白，心跳加快，失眠多梦。

　　食疗方法：党参红枣养心粥——党参35克，去核红枣10枚、以2000毫升的水熬成500毫升，去渣后与洗净的米、桂圆和水共煮，米熟后加入红糖。

　　第三类：肝血不足、阴虚火旺引起的失眠，舌红少苔、舌中有裂痕，五心烦热，心中郁郁，烦乱不宁。

　　食疗方法：滋阴安神小米粥——百合20克、莲子20克，冬瓜子、茯苓、小米各10克。将不宜煮烂的茯苓、莲子、冬瓜子打成粉，加入煮好的小米百合粥中。

（干百合）

　　第四类：心情抑郁，压力过大引起的失眠。

　　食疗方法：茉莉花茶——茉莉花味辛、甘，性温，有消郁温中和胃、明目消肿解毒、降压和强化免疫系统的功效。每日上午一杯茉莉花茶，可起到提神散郁的效果。