好，以上就是关于侧踹的几个常见问题的分析。那么接着介绍几种辅助练习方法，大家可以平时多做练习以便更好地掌握侧踹这个动作。

1，   侧卧侧踹。身体侧卧，不要向前弓身体，保持身体侧面着地。用手将身体支撑住，头看脚。把下面的腿略微弯曲，保持平衡。将上面的腿如侧踹要求的那样收到胸前，然后用力蹬出，蹬直，力达脚跟。想象力量穿透脚跟达到很远的地方去。如此反复收腿，蹬腿。练习侧踹的发力。

2，   对墙发力。侧身对墙，将一条腿以侧踹的姿势蹬到墙上，注意距离，不要站得离墙太近或者太远， 要使腿能够略微弯曲并向墙发力。缓缓使用静压力对墙，体会侧踹的时候力量的传导方式和脚的接触面。

3，   控腿练习。以标准的侧踹姿势对着镜子把腿蹬出，控制在空中。保持不动，练习身体的协调、稳定，拉伸韧带，控制平衡，矫正错误姿势。一开始的时候，如果抬不起腿可用手从大腿后侧帮助把腿托起，如果站不稳可以先扶墙壁桌子等练习。一定要循序渐进不要急功近利。

4，   为加大侧踹力量可辅助练习深蹲等力量训练。但是记住每次练习后要配合快速冲刺跑练习以免肌肉丧失爆发力，失去速度。

关于侧踹的问题，就讲到这里。希望大家多多练习，多多体会和思考。跆拳道的侧踹在比赛中很少出现， 这是因为这个腿法比较容易使用。而且不容易被反击。运动员使用时安全系数比较大，但是因为观赏性不是很强，而且很容易抑制对手进攻气势，所以，为了保持跆拳道腿法华丽，进攻猛烈的特点，使跆拳道能够很鲜明地屹立在世界奥林匹克大家庭，象侧踹这类好用但不好看的直线腿法都在比赛中不得分，除非你把对手踹得明显身体位移。但这正从另一个侧面提醒我们，侧踹在遇到真正的危险的时候，是很好用的防身腿法之一。想成为一个真正武者的人请务必不要忽视它。这里再补充一点，在现实生活中遇到危险，用侧踹的时候，不要一开始就把攻击腿的小腿与地面平行。这样虽然动作快，发力猛，但是容易被对手抄到腿，而且裆部也容易暴露。跆拳道比赛中不允许踢裆和抄腿所以才会那样做，我们推荐在现实生活中采取空手道的方法，提膝，小腿朝下，然后在蹬出时将小腿翻转在横向蹬出，这样虽然速度和力道要逊色一些，但是非常安全。

以上， 影子侦探2006-12-1