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侧踹以及心得体会

什么是侧踹呢？其实这是个我们平时最最常见到的动作。几乎所有的跆拳道高手们在摆POSE拍照的时候都在做这个动作。一只脚站立，另一只脚向身体的侧方踢出，样子很帅。这个动作几乎成了跆拳道的代表动作，虽然其他很多武术里也有这个腿法，但是由于跆拳道侧重腿法的使用，所以在拍摄跆拳道照片的时候，这个能够把腿的控制能力表现得淋漓尽致而且有很有美感的动作就成了守选。
在前面讲后踹的动作的时候，我们就已经分析对比过踢和踹的区别了。 实际上侧踹这个腿法更加明显地展示了踹这个动作的特点。那就是把目标快速地推出去，通过撞击给目标造成伤害。所以，一个成功的踹的动作，肯定是一个可以把目标快速撞飞的动作。
实际上，侧踹的动作很象弹簧的弹放。我们大家首先想象一下，弹簧的弹放过程。 首先是一跟弹簧，想使它产生弹放动作，我们第一个要做的就是用手把它压缩，压缩到极点之后，我们的压缩就造成了一个蓄力的作用，然后突然放开手，弹簧快速恢复原状并且在瞬间超出原来的长度把压缩时积聚的力量向相反方向爆发出，这里要注意一点，是爆发出，而不是缓慢释放出。
通过这个过程我们了解到，一个弹簧要进行弹放动作需要具备以下几个基本的条件：
第一， 弹簧在弹放之前要被压缩，压缩程度越大（前提是不要把弹簧本身压缩坏了。）释放出来的能量也就越大。
第二， 弹簧的一头应该有一个稳定的固定支点，以阻止压缩使弹簧本身产生位移。（如果弹簧的一头不是固定的，你一压，弹簧就被推走了。）
第三， 压力的方向和释放的方向正好相反。
第四， 要想达到弹放的效果，压力必须突然消失。而不能缓慢消失。
那么，结合这几个条件我们来看一下，在跆拳道里，侧踹这个动作是怎样的。
1， 首先实战式站好。（我们以左实战式，踢右腿侧踹为例）重心前移，右腿贴左腿提起，左脚以脚掌为支点逆时针旋转到脚跟朝前，或者朝侧前方向。（转动角度越大，身体越稳，最大限度是180度也就是脚后跟对着目标）右腿大小腿夹紧收缩在体前。小腿平行于地面，右脚外侧、足跟以及右侧臀部对准目标方向。
2， 右侧腰部、臀部、大腿、同时发力，勾脚跟向身体侧面快速蹬出，同时保持左腿支撑腿的稳定性。
3， 在接近目标的瞬间，拧跨，将腿彻底蹬直，力达足刀，足跟部使上身、跨、大腿、小腿和脚达到一条直线。眼睛看攻击的脚。
4， 完成动作后迅速收腿还原实战姿势。

从这一系列的动作中我们可以和弹簧对比会发现，在收腿过程中，整个腿全部收到胸前，很类似于弹簧的蓄力；而支撑腿旋转到最大角度从而达到最大稳定性就好象弹簧的一端是固定的一样；踹出的方向和收缩腿的方向正好相反；而且踹的速度很快，爆发力通过腰部扭转体现得更加明显。