后踹以及其心得体会：

相比起横踢和下劈来讲，后踹无疑是力量最大的，而且在技术性要求上来说都是比较难的。它通常是被用来作为一种杀伤力很强的反击腿法出现的。它也是跆拳道基本技术里出现的第一个转身腿法，也就是说在做这个动作的时候，整个身体会进行旋转，因此它所带来的视觉冲击力也比较强。

第一次对后踹有印象的是我还在黄带的时候，看的一个比赛录象。当时我已经在道馆里学过了后踹这个动作，但是还处于摇摇晃晃，无法发力的阶段。这个时候，教练给我们带来了一张早期的跆拳道教学盘让我们看，其中有一段就是描写后踹的。我记得当时画外解说说：“后踹是跆拳道实战使用的腿法力最重的一种。”刚说到这，画面上出现两个正在进行比赛的运动员。我相信跆拳道FANS们很多人都看到过我说的这段视频，那个视频片段画面色调有点偏黄，左边那个运动员突然前冲一步想抢点得分，可是右边的选手看出了他的意图，迅速地转身起了一脚右后踹，而这一脚做得相当标准，结果正踹在进攻运动员的下巴那个区域。身体旋转的力量，腿后凳的力量以及对手前冲的力量刚好碰在一起。其结果就是，那个进攻的运动员在被踹到之后，突然整个人就失去了意识，手立刻就垂了下来，身体直挺挺地就摔在了地上，整个脸拍在了比赛用的垫子上。这场比赛可想而知，反击方KO胜。

当时看到这个画面的时候，所有和我一起训练的同学们都发出一阵惊叹。

当年还是个新手，对这个画面没有什么本质的理解，只是觉得“这腿好厉害，什么时候我也能这样？”那现在反过来分析这个视频片段我们会看到很多的关于后踹的要素。

第一，      后踹是一个防守反击的腿法，它主动进攻的效果并不明显，但是反击效果却很好。

第二，      做后踹的时候身体要快速旋转起来，而且还要在恰当的位置准确停止旋转（就是背对敌人的时候。）

第三，      腿是借助旋转的力量来隐藏自己的动机并且产生足够的加速度。

第四，      后踹是向身体的正后方踹出的，打击的是一个点，而不是一个弧线。

当然这只是从这样一个视频片段中看到的内容，那么真正后踹是怎样的呢？怎样练习它呢？其间要克服什么问题呢？如何使用它呢？这些我们还要慢慢一点一点地展开来讲。

我们先来把后踹这个动作的基本要领描述一下：

1，   实战式站好（我们以左脚左手在前的左实战式为例）。重心略前移至左腿，迅速向右甩头，以头的转动带动身体转动，左脚后跟向外以脚掌为支点擦地转动内扣，整个身体同时以左腿为轴顺时针转动。达到左脚后跟正对前方目标，身体后背正对前方目标为止。此时，头部保持向右回头眼角瞄向目标的角度。

2，   动作不停，右腿借身体旋转力提膝，夹腿。这个时候，你左支撑腿的脚后跟正对着目标，你右腿提起来的脚的脚后跟也要对目标方向。

3，   右腿贴左腿向后方反蹬出。力达脚跟，以脚跟和脚掌攻击目标。上身可以略微前顷，但是要保持腰部肌肉的紧张，肩膀不要张开，保持整个上身后背对目标。眼睛余光始终瞄着目标。

4，   收腿从原路还原成左实战姿势或者收腿前踏落地还原成右实战姿势。

以上就是后踹的要领，那么在详细分析讲解后踹的做法的时候，我们先讲一个“踢”与“踹”的概念的区别。

跆拳道入门的时候我们学习基本腿法，前弹踢，横踢。那个都叫踢。可是现在讲的这个腿法叫做后踹，是踹。这个称呼上的不同仅仅是因为语言发音习惯么？（说“后踢”没有说“后踹”顺嘴。）还是它的确是有区别的？答案是后者。个人认为，踢和踹的确是有区别的。

先说“踢”：

回想前踢和横踢的动作的时候， 我们是用脚背这个位置抽击目标的。它造成的击打效果是抽在目标上，速度很快，通常如果是一个高手的话，踢一个沙袋，由于速度非常快，对沙袋会产生一种镶入力，就是脚象鞭子或者刀子一样，镶入沙袋内部。这个时候，沙袋本身可能并不会产生很大的位置移动，但是，被踢到的那个接触面会向内凹陷。所以踢的动作速度快，可以随时启动，而且对相对小的面积会造成很大破坏。而且，最主要的是，踢是一个脚走弧线的过程。我们思考一下前踢和横踢，脚都不是直接刺入目标，而是走一个弧线，靠这个弧线运动加大力量，调整角度，打击目标。

这个是“踢”。

那么接着说“踹”：

和踢的抽劲不同，踹是一个把人推出去的动作。只是这个推法比较猛烈，速度比较快。举个通俗的例子，如果踢是个类似于抽大嘴巴的动作，那么踹就是类似推人一个跟头的动作。如果你注意到刚才对后踹的基本动作要领描述的话，你会发现后踹打击目标的时候，用的不是脚背，是脚掌和脚跟，面积明显比踢要大。

而且，它是靠旋转身体产生加速度，但是它出腿的时候，走的不是弧线而是一条直线。打击的是一个点。所谓打击的是一个点的概念就是，当我踢前踢的时候，从我起腿到踢的发力终止这段过程中我脚走一个弧线，而你处在这条弧线的任何位置都会被我攻击到，只是强度不同，你在我刚启动的位置，你受伤程度低，你在我发力高峰的位置你受伤程度高。但是踹的动作就不同，它的作用点是一条直线，打击的是一个点。所以打击面比较小。如果是踢沙袋的话，后踹高手会直接使沙袋整个飞出去。而不仅仅是在沙袋上搐一个洞就完了。

所以，和踢相比，踹的动作 更直接，目标更小，而且作用在打击点的同时，在整体上的力量作用也比较大。