1.只有长时间持续的耐力运动才能减肥，运动的前十分钟不燃烧任何脂肪；
2.餐前一定要有饥饿感，但是每餐都不能吃到心满意足，尤其要克制高脂甜食，不喝甜饮；
3.长期坚持，这点最为重要。
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以上为本人自悟，绝非转抄，欢迎交流探讨。