早餐：即食酵母粉果汁+1个三明治

即食酵母粉果汁掩盖了酵母的不良气味，又补充了维生素C。

即食酵母粉果汁的做法：将即食酵母粉2勺加入1杯果汁中，搅拌均匀即可。

中餐：1个全麦松饼+1个煎鸡蛋+排骨海带汤

全麦松饼还有丰富的维生素B。海带含大量纤维和矿物质，有通便和利尿的功能。

晚餐：酵母减肥粥+清炒绿豆芽

红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。绿豆芽水分多热量少，不易形成脂肪，还有利尿的功能。

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酵母减肥粥的做法：将红豆 100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。煮好后加入即食酵母粉2勺。