随着社会物质的丰富，人们在吃上已经不是非要多吃什么原来认为的好吃的，而恰恰相反，是要管住自己的嘴，尽可能地少吃一些让嘴感觉吃起来过瘾的食品。对于那些年龄大一些，心脏血管不是太好的，也就是50岁以上的人，更是要注意这方面的饮食。不知不觉，胆固醇因吃得过量，而身体活动又少，会让身体出现一些病症，这必须引起我们的注意。管住嘴，多动腿，这是对的。活动会让人健康，这是用芗都无法替代的。

吃哪些肉类或海鲜比较好，少获取胆固醇呢？就吃以下肉类海鲜吧，其他的就少吃或不吃了，再就是多吃蔬菜和水果，多吃粗粮就好。下面是每100克含胆固醇100毫克以下的食物，看看对你的饮食有帮助吗。很多人不在意这些，这是不对的，身体的健康与否只有在日常中注意才好。海参(不含胆固醇)、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、青鱼、草鱼、带鱼、大黄鱼、鲳鱼、鲑鱼、马鲛鱼、白鱼、桂鱼、白虾、海蜇、牛奶、脱脂奶粉、羊奶。