其实，每个人都会为了身体的健康和健美做着各种各样的锻炼。我喜欢在随意中进行一些锻炼，这样简捷而又方便，不需要特殊的设施条件，只要有心就可以了，效果应该说不错的吧。

我经常做的一个形体方面的锻炼是蹦跳踢腚椎（椎这个字是不是对啊，我一时拿不准，就先这样用吧）。这是我自己发明的，在方便的时候就做，一个时间短小的空间，就可以了，比如在炒菜做饭的空间，写博中间的活动，等等，都可以做。要领很简单，就是收腹、把身挺直，然后单腿替换连续蹦跳，频率越快越好。最根本的要领是，脚的后跟要踢到屁股，我们也就叫腚椎。这样连续做一百下，会感觉有好的收效。一是身体各个部位会有所锻炼，因为是蹦跳，所以心脏也会有好处，腹部收缩，会让小肚子变小，腿部也会变得肌肉紧，小腿好看。这样长期锻炼，整个体形会保持匀称且挺直，让形体好看，身体健康。

做的时候，我们可以侧面对着镜子，看到自己蹦跳时的动作，好像也有一种欣赏的感觉，就算是孤芳自赏吧，这样会给自己自信的。这样，就能知道在健身房中，为什么总是四面都有镜子了吧。这不仅仅是纠正你的动作，而且也是满足人的心理。试试吧，镜子中的你，更加美好啊！

这是我刚刚蹦跳了一百个后来写此博。其实，好多事，只要有心，做起来也就方便了。若专门去健身房，用的时间就多些，那样健身也不错，只是这样更为随意些。