好朋友、家人都说，锻炼啊，不能太剧烈了，这样对身体不好。好朋友还告诉我，锻炼开始，先做一些准备性的活动，压压腿，活动一下，这样再来做锻炼的时候能够好一些，千万不要太剧烈。这次，我真的听了……

今天早上，我先做了一点准备，抓了几次天梯，扭动了一下腰，原地蹦蹦，然后去和人踢毽子，踢的时候，我有意识地放慢了一些速度，不太赶，虽然今天有点降温，但还是有些汗，然后自己一直保持一个比较轻的用力，感觉还好。后来，接替别人打了一下羽毛球，是在室外，今天有点微风，我在顺风处，羽毛球稍微一用力就能比较远，也不是太用力。看到好多朋友都在打发球健身，好久前我打过一次，在室内，按照正规的，我根本打不了，前后的跑动幅度太大，应该说羽毛球是很健身的，手腕、臂膀，加上全身，都是很大的锻炼。我也来慢慢练习吧。

有时啊，做一件事总想做好，包括早上这些锻炼，也是用心来做的，一做就容易投入去用力，本来是为了锻炼身体的，可是强度大了，反而对身体不好了，所以啊，我要分清楚做事的目的是什么，不能太用力的。

可是今天跳绳啊，一跳好像就很有感觉，我也是放慢了一下速度，掌握一个均匀和平衡，结果，一跳竟然跳了350个，我没掐时间，只是保持匀速，可是，一次下来不坏，能跳这样多，也是我的破纪录了，这还是我有意识地不跳的，要不然，还会继续。下次，我再来跳，看能不能突破400个，感觉应该能行。

真的不可想像，原来，也就是去年十月份之前，我没有正式跳绳的时候，开始跳5秒钟都要累得眼前发黑，可现在，一次跳动这样多、这样久，我感觉我保持这样的速度，350个也要近二分钟了吧，结果还是没有太大的感觉，凡是这样下来，至少说话还是可以的，当然心跳至少在130下以上了。我不知道这样是不是剧烈啊，只感觉自己还能够承受。这样玩，真的也感觉有意思啊！

大家都说我跳绳好，这样轻，我感觉也是，比较自如，可是，和我一起玩的朋友，他们能跳双摇，我跳双摇跳得很少，最多也就连续跳二三个，而人家一跳就是几十个，最多的时候是80个，在这方面我不行，感觉力气不到，支持不了腿跳完之后的再次弹起，也许还是心脏的供血吧。也想练，可感觉这个真的很累，腿啊，都弹得有些麻了……慢慢练，做不了的，就先不做了，能做到的，就来保持和继续。锻炼好身体，这是第一位的事啊……

踢毽子，我单踢，一次最多能踢200个，这个也是个人比较好的成绩。好多朋友在多人一起踢很好，可是个人踢踢不了20个，我是比较能够个人玩的，呵呵。可近来，踢毽子我没有多少突破。跳绳呢，一次能跳350个，也是一个了不起的纪录了吧，慢慢再练习，看最多能是多少，但是，我要记着，不能感觉太累。每有一个大的突破，我都会给自己在内心中欢呼一下。有时，人就是这样的，好多的事顺了，心情好了，做什么都会有惊喜的……