​当网络购物变得越来越方便，更多的小伙伴习惯于通过网购方式来购买跑鞋。当千挑万选出最喜欢的款式，精挑细选出最合适的价格后，很多人面临的最后一个难以抉择的问题就是——到底应该选什么鞋码才适合自己？

有一种广为流传的说法是买跑鞋要买大一码。

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某著名跑鞋品牌在官方网站列出跑鞋购买指南，其中对鞋码有清晰的论述。

“通常，您所买的鞋子（鞋尖）应比您的脚（大脚趾）长一手指宽度。您甚至可能需要在您的标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。”

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选择大一码的根据在哪呢？出现这一规则，主要是考虑到两方面。

一是从正常规律推断。在跑步过程中，距离越长，脚自然会膨胀，即所谓的热胀冷缩，跑的越多，脚需要的鞋内空间就越大。因此，在购买跑鞋时，给脚留出足够的空间，一般情况下应该选择多出一个手指头的厚度，甚至可以选择比平时标准鞋码大一码。

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二是从最终结果推断。正如一位网友对选择跑鞋是否应该大一码的评论：“无数跑者用自己过去数年甚至数十年的鲜血、黑指甲、血泡等惨痛经历来现身说法，你却要根据？热胀冷缩。”这种情况并不少见。

也就是说，选择正常鞋码的跑鞋会造成黑指甲、血泡等问题。

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出于以上两方面原因，无论是各路专家，还是跑鞋品牌，以及普通跑者，共同制造出这么一条购买跑鞋的“金科玉律”。

那么，这条“金科玉律”是否就是绝对正确的呢？是适合所有人的吗？

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实际情况好像并非完全如此。也有相当一部分跑友说：“跑步鞋，买刚合适的就好。因为个人会穿着跑步用，所以鞋子会受汗水以及身体的压力而撑大。会造成纤维拉伸，又由于穿着时间长会导致纤维拉伸无法收缩，造成鞋子变大的情况。”

看来，这条“金科玉律”并不是那么笃定。

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不过也不能说它是完全错误的，起码提出这条建议所考虑的原因是绝对正确的。但最终跑者群体普遍接受的却是过于单纯简单化的“购买跑鞋要大一码”这个结论。

也就是说，这条“金科玉律”起码是对许多跑者存在误导。

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那对于选择跑鞋尺码存在疑惑的跑者，该怎么做呢？是否应该继续贯彻“购买跑鞋大一码”这条金科玉律呢？

答案是应该部分贯彻。购买跑鞋的原则不应该是“大一码”，而应该是知道跑步过程中脚需要更大空间，空间过小可能导致黑指甲、水泡，以及跑鞋富余空间太大同样存在问题。

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除了最简单的不能过大以及过小，购买跑鞋还需要平衡许多因素，而这些因素你可能并不会注意到。

脚趾部位保证“Roomy at the Toe”，以可以自由蜷缩为标准；足弓部位“Glove-Like at Mid-Sole”，以感受到足够支撑为标准；足跟部位“Snug at the Heel”，以不能上下滑动，感受到足够包裹为标准。

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其实，在购买跑鞋的时候根本没有什么统一遵循的“金科玉律”，即便是你对一双特定型号的跑鞋情有独钟，且经常在训练和比赛中使用，也不能在更新换代的时候直接购买跟它一样的跑鞋。而是一定要亲自再次去试穿。

大家总会犯的错误就是总把事情简单化，并想要统一而又简便的解决方案。

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