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母乳的产量也是取决于个人，有些人就是会有很多奶，而有些人就是费尽心思吃尽苦头也不能满足孩子的胃口。其实这里有一点至关重要，就是生产后的第一个星期，也就是孩子出生的第一个星期，是决定母乳产量的关键因素。这一个星期里，你若是害怕疼痛或者轻易的放弃了母乳的喂养，那么接下去你的母乳产量就会嘎然而止。所以，第一个星期是新妈妈必须用心坚持的一个星期。

总所周知，美国人和我们中国人的常用食物有很大的不同，就如他们喜欢汉堡，而我们更喜欢米饭，他们喜欢面包，而我们喜欢面条，他们喜欢肉类，而我们更偏爱蔬菜。在饮食习惯上，中西方人的食用方法也有很大的区别，好比说我们爱吃煮熟的蔬菜或者炒肉，而美国人偏爱色拉，生吃蔬菜。

不过我想无论大家的饮食习惯和食物的食用方法有多大的不同，如今的中西方文化都在慢慢的渗透进对方的文化中。美国妈妈在没有月子一说的前提下，对母乳的喂养又会有什么避忌呢？大大咧咧的美国妈妈在母乳期一样会避开一些会影响乳母质量的食物。

1，酒精

孕妇要避免酒精，母乳妈妈也需要避免酒精。美国人不论男女都偏爱啤酒，如果只是偶尔的一杯脾酒或者红酒倒也无伤大雅，尽量不要在一喝完就立刻母乳喂养。少量酒精对母乳喂养的影响并不是很大，但是酒精会渗入血液，超过一定量的酒精对母乳的喂养就有极大的危害。医生建议如果你不慎喝多了酒，就需要把母乳挤出来倒掉，多喝白水。

2，含汞量高的鱼

怀孕的时候其实就被医生再三嘱咐，很多鱼类都不能吃，特别是汞含量高的鱼类。其实大部分海鱼类都含有一定量的汞，这点已经被认知为会影响婴儿脑部发育的神经毒素。但同时鱼类是具有高蛋白低脂肪的健康食物，我们从小就听到说多吃鱼的孩子聪明，实际上是有一定的道理的。但一定要避免含汞量高的鱼类。例如：鲨鱼，方头鱼，旗鱼等。反之，虾，金枪鱼，三文鱼，鳕鱼等都是含汞量很低的鱼，很适合常吃，一周一次到二次。在我们不确定某些鱼的含汞量之前，最好在食用前可以查询一下，这样会更安全。

3，咖啡因

含有咖啡因的食物并不是仅仅只有咖啡，还有茶，甚至很多食物都含有一定量的咖啡因。晨起一杯咖啡可以让人精神，睡前就不能喝任何含咖啡因的饮料，因为会导致失眠。婴儿的睡眠质量可以保证孩子的健康成长。咖啡因会通过你的食用而渗入我们的乳母。美国医生建议，你可以一天晨起喝一杯咖啡，或者下午有一杯下午茶，但最好不要超过这个量。

4，薄荷

在很多越南菜中都习惯添加很多薄荷作为调味，而蔬菜色拉中美国人也会习惯放入一些薄荷，当然我们中国的一些食物中也有放薄荷的一说。薄荷有停止母乳供养的效果，如果你打算停止乳母喂养，那么你可以多喝薄荷茶或者吃含薄荷的食物来减少母乳的产量。但如果你正在母乳期，那就请尽量少量食用薄荷。当然，偶尔喝杯薄荷茶或者吃颗薄荷糖问题还是不大的。

5，鼠尾草

鼠尾草茶在美国比较常见，也就是sage tea。通常就是我们想停止母乳喂养的时候睡前喝上一杯特别有效果，所以当然也有一些西餐中会作为香料放入。这个和薄荷的功能差不多，但是会比薄荷更厉害，一般你只需要喝上两杯，母乳就会减少到一半。所以母乳妈妈就尽量不要误食这中食物。可能很多人不知道鼠尾草的样子，我在此post一张图，让大家看看，其实这种草在国内也很常见，不过我并没有听说有人当菜吃。

此图为鼠尾草茶。