http://content.everydayhealth.com/wte3.0/gcms/fit-during-pregnancy-07-pg-full.jpg
                                图：网络

怀孕对一个女人来说，有惊喜也有烦恼。开始的时候，通常都是会在惊喜过后，便转为无感觉期。唯独每日的孕吐让自己难受不已。渐渐的，肚子一日一日的变大，身体有了浮肿，孩子在肚中与自己有了互动。虽然孕晚期是孕妇睡眠的困难期，而且总要上厕所。这些情况都带给孕妈妈一些生活上的难处。但是每每感受到孩子的踢动，都会觉得一切都是值得的。

俗话说得好，生儿容易养儿难。比起养儿，孕期的生活还是比较轻松的。至少你可以带着宝贝随处去，至少你可以自由安排你的时间，至少你不会经历孩子调皮的时刻，至少你不会因为孩子的一个坏习惯而煞费苦心，至少你不会因为孩子生病而彻夜不能入眠等等。孩子出生之后，我们才能明白孕期的那些困难其实真的没有什么。所以我们更加应该珍惜这宝贵的十月怀胎日，为孩子的各方面发展打下一个坚实的基础。

我承认，孕期的过程中，孕妈妈因为荷尔蒙的改变以及身体的变化，在心理上也是有变化的。特别是情绪方面，会变得好像是另外一个人，或者说变得焦躁，脾气大，悲观感加强等等反应。而我们都知道，这些负面的情绪是胎教的最大杀手。

日本有一个胎教课程，其中一项就是教给孕妇要放松，而放松的目的就是把消极的情绪散去。如何可以做到控制好自己的情绪，做到身心的放松呢？孕妈可以做做以下这些事情来帮助自己放松。

第一，插花。

五颜六色的花朵，不仅可以带给孕妈妈视觉的享受，也可以带给孕妈妈一个好心情。插花，也不仅仅是一门艺术。它的如何摆放都是由插花人的创意而形成的作品，在创造的过程中，也转移了孕妈妈消极负面的情绪。一个人未必要懂得很多插花艺术的专业知识，孕妈妈要享受的就是开心快乐的这个过程，自己懂得欣赏，可以带给自己好心情就是我们的目的。

第二，拼图。

孕妈妈可以选择颜色多彩的拼图画，不要给自己选择太难的。按照自己的实际情况，一般50-100块的拼图还是很容易的，也不费什么时间。心情烦闷的时候，拼一幅风景画，一来可以让自己专心在拼图的挑战中，二来可以忘却不高兴的事情，三来成功感会带给孕妈妈一个极好的心情。只是在选择拼图时，切忌不要选择高难度的，不要选择色彩暗淡的油画类，也不要选择一些自己不喜欢的图案。

第三，笑话。

笑一笑，十年少。不管你的笑点高低，看到笑话，人总是会不自觉的笑。孕妈妈情绪不好的时候，看一些笑话，让自己放声的大笑一下，就可以轻易的赶走那些负面消极的想法。笑声可以感染自己，也会感染胎儿。这个时候，就是最烂的冷笑话也有着改变情绪的功能。

第四，打拳。

也许你会说我疯了，孕妈妈怎么能打拳呢？请耐心的看完，我说的打拳不是去拳击场做那种激烈的运动，而是整一个沙包或者自己用一些衣服做一个沙袋，在心情郁闷的时候，想发泄的时候，挥上几拳，会感觉很解气，而且孕妈妈生气的时候很需要一个发泄的地方，就算和老公生气，也未必要吵架，在家里玩一小会儿打拳也能让自己冷静下来。我们不需要姿势，只需要发泄自己的情绪。

第五，书法。

书法其实是我国一项博大精深的艺术，有兴趣恋书法的人，是很容易在练习的过程中安定下自己的情绪。有人总结书法的好处是“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”我个人觉得若是有兴趣的人，好处是可想而知的。对没有书法概念的人就忽略不计了。

第六，瑜伽。

孕妇瑜伽之所以让很多人所推崇，这当中不仅因为瑜伽的音乐很容易让人安定下情绪，一些孕妇适合做的瑜伽动作也是可以很好的帮助孕妇进行运动。在睡前做几分钟的瑜伽动作，听听那个音乐，是可以帮助孕妇更好的进入睡眠。

第七，陶艺。

陶艺最佳的是可以随你怎么捏，当心中情绪不稳或者心烦气躁的时候，做一回陶艺，除了可以带给你发泄情绪的功能，也可以让你在制作的过程中找到创作的快乐。孕妈妈可以选择一些简单的泥土陶艺操作，其主要目的是发泄和通过创造的过程发现自己的快乐。至于陶艺后面的几个操作从素烧开始就可以省略了，可以请人代为制成完整品。孕妈妈不宜久坐。整个陶艺的过程是需要很长时间的。

第八，跳舞。

跳舞是一件很快乐的事情，有了肢体的运动对胎儿有一定的好处，也可以在动感的音乐下改善自己的情绪。肢体上的摆动帮助排泄内心的不安情绪，投入到舞蹈中也会让孕妈专心在享受跳舞的乐趣中。肚皮舞也有适合孕妈跳的那一款哦，在怀孕期间也可以做到性感万分。