一：吃正餐前，少给一点水和牛奶，直接给正餐。

    我儿子每天早上起来都习惯喝一大瓶牛奶，所以最近早餐都不给我好好吃，现在我早上就给小半瓶牛奶给他，喝完就让他自己去玩，我就去做早餐。早餐我花样不多，反正5天每天都不一样就可以了，他现在挑食，所以只能在食物上想办法，食物做得好不好吃还是关键。差不多，半小时后，我想他那点奶也应该消耗掉了，就让他坐在自己的餐桌上，只给一部分早餐，分量很少，一般如果我准备了鸡蛋和面包，我就会先给鸡蛋，等他吃完了，才给面包，反正就是一样一样给，每一样都是一点一点给，有的时候，他不吃就直接给我仍地上了，打扫卫生的还不是我。小孩子有的时候很奇怪，如果他要吃的，吃完了他会问你要，如果他不要吃的，你逼他吃也没有用，那就让他饿一顿好了，反正别辛苦了自己还不讨好。先给正餐，吃完再给水，如果他们口渴就给很少的一点先。别以为喝水就不会饱肚，它可以起到胀肚的效果，让小朋友一时觉得自己不饿了，就不想吃正餐或者就开始挑剔起正餐了。等到他们开始觉得饿的时候，吃饭的时间也过了，所以要先吃饭。

二：两餐之间的点心，水果为主，饼干为辅，分量不能太多

    有时候，他不吃早餐，到了点心时间就会很饿，他就会不停的吃水果和饼干，我们不能让他想吃就吃，因为等一下就是中餐时间了，点心吃多了，肚子也饱了，点心只能起到填塞一点的作用，而不能当正餐给，分量一定不能多，即使他问我要，我就说没有了，让他多喝点水，等下玩一玩，就消耗了，才会吃正餐。不然就是恶性循环，而且会造成他喜欢吃零食而不吃正餐。

三：千万别准备太多品种的食物，选择要少，营养要齐全。

   我们中国人习惯不是米饭就是面条，加上一些菜肉，营养也就都有了。菜不要准备得太多，如果是吃米饭，就是一晚米饭加上一些可口的菜就好了，有的时候，小朋友喜欢吃干饭，反正每一个小朋友心情不一样的时候，吃的要求也不一样，总之一句话，千万不要给他太多的选择，小朋友也是很聪明的，知道挑自己喜欢的东西吃。我们小时候，家里穷，没有东西可以挑着吃，还不是照样什么都吃。选择越多，小朋友的嘴就更刁了。

四：吃饭的时间要规定好。

   小朋友吃饭的时间总是特别的长，所以我们要定一个时间，从几点到几点是吃饭的时间，不然他们觉得什么时间都有饭吃，不仅打乱了他们的生物钟，也会让他们觉得吃饭是一件很随意的事情。

五：少给他们一些太甜或者太咸的食物。

    现在的零食各种各样，其实大部分都是垃圾食品，太甜，太咸，太鲜的零食都是小朋友的最爱。这些东西不仅吃多了对身体健康不好，也会让孩子的味觉变得挑剔。我们小时候，有多少零食的品种，现在恐怕是那时候的几千几万倍。小的时候，没有习惯吃这些零食，长大了也不会突然爱上吃这些零食，这是我个人感受，反正我就是一个不爱零食的人。习惯了米饭和面条，其他的东西总是不会饱肚。如今的小孩子却不同，如果你现在让他喜欢了零食，那就不要指望他吃正餐了。我有一个朋友的孩子就是一个很好的例子，5岁了，天天就是薯片度日。

六：吃饭也要有一个吃饭的规矩，别到处乱跑。

    小朋友玩心很重，吃饭的时候总是到处乱跑，我回国的时候，看到很多老人家都是追在小朋友后面喂饭。一来大人也会觉得很累，二来，这对小朋友的胃也不好。我曾经也有几次这样的经历，在我朋友的指出后，我深刻地意识到自己再犯一个很严重的错误，从那以后，我仍旧放回我儿子在他自己的安全椅上，即使要我喂他，他也不需要坐在那里吃饭，直到他不吃，下了桌子，我就不再提供食物了。他可以选择去玩，但是就是不能一边玩一边吃。

      以上这几点都是我最近在头痛儿子不吃饭的问题而采取的一些措施，目前小有成果，所以写出来和大家分享一下，最重要的是我们做父母的心态，千万不要总是担心他会饿到，生怕他不知道什么是饿，饿是一种自然的生理反应。如今的小朋友都特别的聪明，他懂得看父母的脸色，你越是担心他，他越是要让你担心。所以，放轻松，摆正自己的心态，没有什么事情是大不了，更何况是吃饭是一件身体生理的本能需要，他才不会傻到让自己饿着呢。孩子的习惯是我们去帮助他们养成的，如果我们不端正自己的态度，一切都是空谈。培养孩子吃饭的好习惯，说到底，还是在考验我们自己要有一个好的育儿习惯,严己才律人!