昨天，是《远离四种执著》课程的最后一天。

    宗萨仁波切给十天来的教授作总结的时候说到：

    执著于自我会给我们带来痛苦，为什么？因为‘自我’根本就不存在，是完全没有基础的，我们将一些五蕴的短暂聚合标签为‘自我’而已。因为我们执著于一个没有基础的‘自我’，所以紧接下来就会产生一种苦，就是不安全感。我们需要不断地寻找‘自我’存在的证明，而这注定失败。

    一直以来当我们被不安全感击中，我们只学会了一个方法，就是去回应，不管是用好的方式还是坏的方式。我们总是要试图躲避、麻痹这种不安全感。而我们来到这里学习、禅修，就是为了学会“什么都不做”——当不安全感出现，我们不去作出反应，不再试图为‘自我’寻找存在的证明，让这个“不安全感”面对真相。我们直面不安全感，看着它，而这种直面就是消融不安全感的最好的方法。

    有的人会说，禅修让他们觉得很无聊。这是非常好的，事实上，这是禅修产生作用的征兆。因为“无聊”是“不安全感”最忠实的朋友。我们总是试图娱乐自己，好去忘记“自我”是不存在的这个事实，好去麻痹我们的不安全感，但是只要你还试图证明“自我’的实存，不安全感就永远不会消失。

    法座之下的多多，这个时候才明白自己为什么要来这里。这个时候才知道“我到底要寻求什么”、“我到底害怕什么”的答案，不是那个“什么”，而是为什么永远有求，永远有恐惧。

    也许我真的应该努力学会，什么都不做，只是静静地看着她，直到确信，她真的从来都不曾存在。

    喇嘛千诺！

扎西拉姆·多多

2009年6月12日于加德满都