遇到负面情绪时怎么办？

当我们或者孩子遇到以下负面情绪的时候，我们可以怎样让自己和孩子感觉好起来，再专注于解决问题？今天要介绍的正面管教工具：“积极暂停”就有这个神奇的作用。

• 当孩子和我们发脾气时

• 当孩子做错事，感觉糟糕的时候

• 当孩子情绪激动时

• 当我们因为各种问题情绪崩溃时

任何感觉不好的时候都可以使用积极暂停角来应对孩子的负面情绪，处理自己的负面情绪。

我女儿刚满5岁悠悠，原来动不动就哭到现在她有负面情绪的时候，会说：我要去我的芭比公主城堡。那这个芭比公主城堡就是她的积极暂停角。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/nLlia1m8sy8MzgiavEaBsfqRiat6W9rqCjyt5Ww9kDvWTQ87iboF7U5G03tcgYkN4YoSicENGVwktvMYHoblm8PtcaA/0?wx_fmt=jpeg

与传统的“暂停”有何不同？

 

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/nLlia1m8sy8MzgiavEaBsfqRiat6W9rqCjyTLa7PCsnt7rIeJWK4kSnBoLe9kPAMz2WOsgJJh17X8AumjHop6pibKg/0?wx_fmt=jpeg

小时候，我们迟到会被老师罚站面壁思过，甚至说不许动。在家做错事的时候，爸妈也会让我们回房间去反思，不许出来！

其实当时的我们并没有觉得这种暂停有多大的帮助。没有真正的去反思什么，反而是一肚子的怨气，觉得很委屈。至少不会感激也没有觉得这是一种帮助！

 

积极的暂停则完全不一样。积极暂停角是什么呢？是一个能帮助我们冷静下来，感觉可以好起来的地方。你可以和孩子们一起在家创建，让他们自己选择在什么位置，自己决定是什么样，要什么东西，然后邀请孩子给这个暂停角取一个特别的名字。

怎样开始“积极暂停”？

 

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/nLlia1m8sy8MzgiavEaBsfqRiat6W9rqCjy04HZwXn2ichvFYqUJeibVbsTFb4ssVOK7Cdiaw4s3kwEbp8bcfudbLZvA/0?wx_fmt=jpeg

如果当时孩子们选择自己去他的特别的地方，一个他布置的地方，一个让她心情好起来的地方，就会更加有效，大部分的父母不知道有其他有效的方式可以代替惩罚。

当他们知道了，等一段时间冷静下来并不是要放过孩子，并且不是要娇纵他们的时候对他们可能会大有帮助。和善而坚定的正面管教的方式和方法只有在大人理解了人类的行为和各种的管教方式的长期效果之后才会变得有意义。

积极暂停是一个让双方感觉都好起来的一个地方，能够让他们专注于解决问题的办法。

案例分享

 

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/nLlia1m8sy8MzgiavEaBsfqRiat6W9rqCjyeZrGicC8zj1ta1bxPwLAaWFIsaLMn9QCOhxP9l4mpwazz8dcvib66ia4Q/0?wx_fmt=jpeg

在我刚学完积极暂停的某一个下午，我刚进门我就听到4岁悠悠在哭，然后奶奶在旁边大声的训斥，我当时心情也不是很好，刚刚下车又撞到了脚，所以说我的火就蹭一下就上来了，我马上就吼起来:这还要不要人安宁一下 回来就鸡飞狗跳，我在电梯里就听到了，都不要吵了好不好 悠悠你给我去自己的房间，安静一下!

“哎呀妈你也是的，唉算了算了，你去做你自己的事情吧！”

吃晚饭的时候，我从奶奶那了解到，其实是因为当时奶奶要坚持等我一起回来吃饭，悠悠打

电话给我，知道我马上就要回到家了，很开心，本来是想来接我的，结果太兴奋了然后从沙发上摔下来了，膝盖摔淤青了，但是她还是坚持来接我，奶奶就让她不要来，她就大哭，这就是事情原委。

我们群里的亲大部分可能都是爸爸妈妈了，相信大家知道我知道这个真相后的心情，当天晚上到了我们亲子阅读的时候我就跟悠悠说：悠悠，妈妈要向你道歉，今天我没有了解到情况，回来就把你骂了一通，很对不起，你能够原谅我吗？

我话音刚落，悠悠就原谅我了，小孩原谅大人的速度比我们大人原谅小孩的速度快的多！

我说：“其实我们每个人都有心情不好或者是生气大脑盖子打开的时候，我很想和你一起布置一个让你喜欢的地方，也让我喜欢的地方，那当不开心来的时候，那我们就可以在里面呆一会，你可能心情就会变得越来越好，你觉得这样好吗”？

悠悠很好奇的问：真有这样的方法吗？那太神奇了，我也想要一个！

我说：好的，那你想要一个什么样子的呢？

悠悠想了一下跟我说：哦，我还想不知道哎~

我想了下平时她很喜欢芭比公主，然后我就跟她讲：你可以想一个和你芭比公主有关的一个东西或者是一个地方，我们都可以把它布置起来。

悠悠好像顿悟了一下说：哦，我知道了，我知道我想要什么了，我想要一个芭比公主城堡，可不可以啊？

我说：可以啊，我好像记得上次在宁阿姨那里看到了一个芭比公主城堡的一个帐篷好看，它看起来就像一个城堡，我们可以在淘宝上面找找看看。

于是我们俩就趴在电脑前面，当她看到这个帐篷的时候，眼前一亮，很兴奋，说：我就要这个。

买回来后她就把所有她喜欢的娃娃全部给搬进去。我看他爸爸在旁边几次欲言又止，终于忍不住的对悠悠说：你可不可以不要放那么多呀！

然后我笑着对爸爸说：只要悠悠觉得好，感觉好，那就搬。没有关系的。这就是一个让她感觉好起来的方法，是我们两个的约定。

当悠悠再次出现负面情绪的时候，她就会在里面去呆一会，然后出来的时候要么是像没事人一样的平静，要么就是很开心。

我也给自己在那个卧室的一个飘窗上做了一个积极暂停角，我布置了我很喜欢的紫色窗帘，紫色床垫，还有一个白色的小书架，当我也有负面情绪的时候就会在里面呆一会儿。

当然我还有其他的方法来处理自己的负面情绪，比如我有情绪时会跟朋友打电话聊天诉苦，这样会让我感觉好起来，我还会在马桶上坐一会，这样也会让我感觉好起来。

最新微课

 

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/nLlia1m8sy8PfeeCKGnREvQknGpxvhSofkDkzZJ35Uia7npFB4OI1vdLuZXibKa1pRfgYIcw3wyibCrG2icxOwATdkw/0?wx_fmt=jpeg

【正面管教体系】

“正面管教”体系基于“个体心理学”理论，四十年前创建于美国。正面管教为了帮助家长解决孩子挑战而设计：能让身心疲惫的育儿过程，转化为家长和孩子都放松、享受的美好过程。

了解更多正面管教

【正面管教课堂】

“正面管教”课堂是“体验式学习”，而非传统说教型学习。通过以个体心理学为基础的主动“体验式活动”，让学员直接认知、欣然接受、主动参与、立即练习新知识及能力，能达到90%学习吸收率。

了解更多正面管教课堂