加载中…昆达里尼瑜伽常规课练习需知（新生必读）
(2018-11-28 10:59:33)
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昆达里尼瑜伽瑜伽练习注意事项常规课程 |
分类： 我的工作坊/课程/个案 |
昆达里尼瑜伽常规课练习需知
1、经期的朋友：不要做头下脚上的动作（比如肩倒立，犁式等），不需要收根锁及向上提升能量，火呼吸轻微的动腹部，遇到使用腹部力量的练习根据自己的情况来做，实在做不了的动作可以静坐观想跟大家一起练习。
2、特殊人群的练习注意：
有疾病的朋友：需要咨询你的医生，遵循医生的建议选择是否练习瑜伽，或者忌讳哪些练习。有病痛需要去医院看病治疗，瑜伽代替不了医疗。
年长者：必须遵循医生的劝告，甚至要有书面的许可，因为有些疾病状况无法轻易察觉。
孕妇儿童：只参加练习专门针对孕妇和儿童的昆达里尼瑜伽。
总之，要为自己的身体负责，只参加自己和自己的医生感到正确的练习，并适应自己的身体状况。
3、做不了的动作：保持觉知，倾听身体。如果是因身体柔韧性的原因，只要做到自己身体能够承受的极限就可以了，实在做不了的动作可以静坐观想跟大家一起练习。仅是需要意志力去坚持的简单安全的动作，尽量不要放弃，做到规定的时间。
“好”的痛和“坏”的痛：
第一种：来自于伸展肌肉和刺激一根神经时所产生的疲劳，比如只是简单的平行伸出手臂，几分钟就会感到疲劳和不适。这种疼痛并不是有害的，随着专注、慢而控制的呼吸它就会自然的消失。这种疼痛反射通常反映了腺体和神经系统的状态和平衡度。
第二种：来自于组织结构上的问题、挫伤、内脏的问题以及和各种伤痛和疾病有关的病痛。这不会消失，对此并不能加以忽略或“忍住疼痛，坚持做完。”停止那个姿势的练习，并让你的医生为你做检查。
4、迟到的朋友：请在房间外面自己默默唱诵三遍调频的mantra，然后静静进入场内，调整自己的频率融入到整体共修习练场中。 一旦开始练习，尽量跟随全程，从开始的调频到最后的太阳歌，每个练习流程都是精准设计好的，请对自己负责以收获完整的效果。
2019年4月17日再次修订
1、经期的朋友：不要做头下脚上的动作（比如肩倒立，犁式等），不需要收根锁及向上提升能量，火呼吸轻微的动腹部，遇到使用腹部力量的练习根据自己的情况来做，实在做不了的动作可以静坐观想跟大家一起练习。
2、特殊人群的练习注意：
有疾病的朋友：需要咨询你的医生，遵循医生的建议选择是否练习瑜伽，或者忌讳哪些练习。有病痛需要去医院看病治疗，瑜伽代替不了医疗。
年长者：必须遵循医生的劝告，甚至要有书面的许可，因为有些疾病状况无法轻易察觉。
孕妇儿童：只参加练习专门针对孕妇和儿童的昆达里尼瑜伽。
总之，要为自己的身体负责，只参加自己和自己的医生感到正确的练习，并适应自己的身体状况。
3、做不了的动作：保持觉知，倾听身体。如果是因身体柔韧性的原因，只要做到自己身体能够承受的极限就可以了，实在做不了的动作可以静坐观想跟大家一起练习。仅是需要意志力去坚持的简单安全的动作，尽量不要放弃，做到规定的时间。
“好”的痛和“坏”的痛：
第一种：来自于伸展肌肉和刺激一根神经时所产生的疲劳，比如只是简单的平行伸出手臂，几分钟就会感到疲劳和不适。这种疼痛并不是有害的，随着专注、慢而控制的呼吸它就会自然的消失。这种疼痛反射通常反映了腺体和神经系统的状态和平衡度。
第二种：来自于组织结构上的问题、挫伤、内脏的问题以及和各种伤痛和疾病有关的病痛。这不会消失，对此并不能加以忽略或“忍住疼痛，坚持做完。”停止那个姿势的练习，并让你的医生为你做检查。
4、迟到的朋友：请在房间外面自己默默唱诵三遍调频的mantra，然后静静进入场内，调整自己的频率融入到整体共修习练场中。 一旦开始练习，尽量跟随全程，从开始的调频到最后的太阳歌，每个练习流程都是精准设计好的，请对自己负责以收获完整的效果。
5、练习过程中尽量保持禁语，手机尽量关机，以免影响自己和他人修习。上课过程中保持清醒专注倾听，如果有问题的话，尽量课下提问。个别新生，如有些Mantra术语等觉得陌生，只要保持敞开静心专注全然的跟随就好，任何问题课下提问了解。
6、课前2-3小时内空腹，课前和上课过程中喝水是可以的。
7、赤脚。在双脚上的神经末梢通向全身各个部位，双脚是你和太阳能量以及地球能量主要的菩拉那交换区域。赤脚可以最大限度地促进那种能量流淌出来。帮助我们清洁并获得新的生命力。
8、天然材质的白色或浅色宽松服装。天然材质头巾包头保持练习的稳定。棉质垫或者羊皮垫保护你的电磁场。
9、付费原则。在得到昆达里尼瑜伽教导的时候必须有某种交换，“如果你空手而来，你将空手而去，这个法则永远是真实的”。为了不干扰学生接受这些教导的祝福，课程会收取费用。
昆达里尼瑜伽从来不是一个以治病为基础的体系，虽然它有无数治疗性的益处。它是建立在优秀和卓越的基础上的。它是一门进入卓越生命境界的科学，以便完成作为一个人类的体验。
-----------Amar Atma
Kaur总结整理
7、赤脚。在双脚上的神经末梢通向全身各个部位，双脚是你和太阳能量以及地球能量主要的菩拉那交换区域。赤脚可以最大限度地促进那种能量流淌出来。帮助我们清洁并获得新的生命力。
8、天然材质的白色或浅色宽松服装。天然材质头巾包头保持练习的稳定。棉质垫或者羊皮垫保护你的电磁场。
9、付费原则。在得到昆达里尼瑜伽教导的时候必须有某种交换，“如果你空手而来，你将空手而去，这个法则永远是真实的”。为了不干扰学生接受这些教导的祝福，课程会收取费用。
昆达里尼瑜伽从来不是一个以治病为基础的体系，虽然它有无数治疗性的益处。它是建立在优秀和卓越的基础上的。它是一门进入卓越生命境界的科学，以便完成作为一个人类的体验。
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