冬季养生晨起服热粥，每天早上空腹胃虚，如果喝上一碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。

      今天就用了我们很普通的食材：米、百合、莲子和冬季时令食材红薯来熬碗粥，滋阴润肺，养护脾胃改善消化功能，提高人体免疫能力，有助于睡眠；而杂粮红薯的加入，使得这碗中含有更丰富的营养素与膳食纤维，更保健养生。

      天气寒冷，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒，对全家健康都有好处。

【红薯百合莲子粥】

原料： 糯米  红薯   莲子   百合 

制作：1. 准备好原材料； 2. 将糯米冲洗干净； 3. 红薯去皮后切成小丁； 4.莲子和百合提前泡水； 5. 将所有的材料放入电饭煲中； 6. 再加入适量的水； 7. 按下电压力锅煮粥的功能键； 8. 35分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了。

9. 开动了。