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减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”

(2016-06-20 08:20:29)
标签:

冬瓜

功效

香菇

搭配

鲜美

分类: 新新煮艺

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”

        冬瓜是最适合夏季吃的蔬菜瓜果之一,冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡;它能养胃生津、清降胃火,食之可以预防肥胖,因此每个爱美的女孩都爱它;同时冬瓜还有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。

 

       可是冬瓜味道比较清淡, 没有什么味道,因此搭配就很重要。素有“山珍”之称的香菇以它丰富的营养、鲜美的味道、沁人香气深受大家喜欢。用它来烧冬瓜,浓郁的菇香渗透到清素的冬瓜中,整体味道就十分鲜美,而且口感更丰富了。虽然只是一道纯素菜, 但味道一点不比肉差。 更何况吃了它们心里,即使是想减肥的人也可以放心地大快朵颐~~

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”

【冬瓜烧香菇】

原料: 冬瓜  香菇   小葱   生抽  蚝油   糖   黑胡椒碎  油盐
制作:1. 青菜心放入加入点盐和油中的焯一下捞出备用; 2. 烧热锅, 放入适量油,下入冬瓜块煎一下; 3. 冬瓜表面煎的微微发黄时加入泡好的香菇和水; 4. 翻炒几下; 5. 加入适量的生抽和蚝油翻炒上色; 6. 再加入适量的白糖继续翻炒; 7. 加入适量的水加盖炖煮五分钟左右; 8. 揭盖后大火收汁,加入盐和黑胡椒碎调味; 

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”


9.  汁收好关火装盘, 表面上撒些小葱末。

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”

小贴士:1.冬瓜先煎一下至表面有些发黄,这样更利于吸收味道;
 2.香菇提前用冷水泡好, 水不要倒掉, 烧时可以加入;
3.  生抽、蚝油和糖都是为了帮助冬瓜上色提鲜, 一样不可少。

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”

 

减肥人士也可以放心大快朵颐的“冬瓜烧花菇”


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