苏是一个感情细腻的自由撰稿人，经常为了赶稿通宵达旦，香烟与咖啡也不可或缺地成为了她灵感的催化剂。一直以来，苏都被她的圈内知己公认为才貌双全的才女。不过，苏最近却遇到了健康上的困扰：她开始莫名其妙地出现一阵阵的潮热、失眠、情绪烦躁，例假也开始变得不规则、量也减少了很多。困惑的她上网查了很多资料以后才发现，自己好像提前进入了令人谈虎色变的“围绝经期”阶段。苏刚过完她的36岁生日，完美主义的她从未停止过对内在修为和外在形象的追求，这个问题的提前出现，给了她不小的打击。

“围绝经期”，这个在我们的上一辈里可能很少被提及和关注，并在不知不觉中顺利度过的阶段，随着压力的与日俱增及环境毒素的日渐加剧，在这一阶段出现的亚健康问题—统称“围绝经期综合症”—却越来越严重，其年龄也越来越趋于年轻化的趋势。

苏的围绝经期症状，很大一部分的原因和她没有规律的生活习惯息息相关。夜间是荷尔蒙分泌和自我修复的关键期，尤其是凌晨两点左右。而苏一方面，因为经常通宵赶稿而错失荷尔蒙的修复，另一方面，香烟与咖啡等刺激物的摄入，又增加了荷尔蒙的消耗。损耗过度而修复太少，过早出现因为荷尔蒙失衡而导致的围绝经期问题，也就不足为奇了。

由于生活方式问题引发的荷尔蒙失衡，应以改善生活方式作为平衡荷尔蒙的第一步：

1、  饮食：3:4:3荷尔蒙平衡饮食，即食物中30%的热量来自于优质蛋白质类食物（包括蛋、豆制品、水产品、瘦肉类等），40%的热量来自于好的碳水化合物类食物（包括蔬菜、水果及少量粗加工米面制品等），而剩下的30%的热量则来自于优质脂肪酸类食物（包括深海鱼、坚果及种子、冷榨油等）。

2、  营养素：常规的高品质的复合维生素及矿物质，应该为日常膳食的有益补充，环境中的毒素，使食品中的营养成分越来越低。

3、  健身：可以根据身体情况，考虑每周3~5次，每次30~45分钟，低至中强度的交替健身。

4、  舒压：尤其是心灵舒压，以一种积极乐观、豁达的态度面对生活中的挫折与挑战很重要。

在这个生活节奏快速，压力巨大、环境污染严重的现代社会中，要想通过生活方式的改善来保持我们荷尔蒙的平衡，进而保持健康、青春及美丽是一个很大的挑战，也是一门很大的学问。提高每个人的认知度，对自我健康的一份承诺并将它融入到生活的每一个细节当中非常重要。

而对于很多荷尔蒙失衡问题较为严重的女性，可能还需要短期补充些无副作用的植物荷尔蒙来弥补机体匮乏或紊乱的荷尔蒙，此时，系统检测、综合评估，了解自身的荷尔蒙类型以后再选择针对性的高品质的补充剂很重要。在评估血液检测的结果时，应注意下列的问题：

1、  荷尔蒙血液检测结果在正常范围并不代表不存在荷尔蒙失衡问题：医学指标的过于宽泛性，使得疾病之前的荷尔蒙失衡难以被察觉；

2、  血液检测结果的荷尔蒙失衡并不一定就是根源性失衡的荷尔蒙：荷尔蒙系统是环环相扣、互相关联的，找到根源性失衡的荷尔蒙才能从根本上平衡荷尔蒙。

人体的荷尔蒙系统是精微而复杂的，它们是互相关联，共同起作用的，平衡荷尔蒙是一种艺术，需要在系统的评估及保养下，才能使我们平衡它们，从而保持青春、延缓衰老！