现代人生活在充满毒素的世界里，不论是汽车尾气，还是被污染的食物，抑或引发全球恐慌的H1N1病毒……。所有这一切，都在毫不留情地攻击着我们已然千疮百孔的身体。但是，我们需要问一个“为什么”？为什么，生活在同样环境中的有些人被各种亚健康和疾病所困扰，而另一些人却能够安然无恙地恣意挥洒？

答案是—免疫力！

 

然而，从今天的甲型流感到明天的乙型肝炎，疫苗究竟是带来健康抑或危害，一直处于尚无定论的争议之中。而不论最终的结果如何，为自己打造一个固若金汤的免疫系统，都是对抗病毒及其他各种导致轻则过敏、重则致癌的感染源-包括各种被污染的食物、废气等的关键。

测试一下你的免疫功能：

1、  你很容易被病毒感染吗？                                       □ 是    □ 否

2、  你经常感冒吗？                                                     □ 是    □ 否

3、  你很难从感冒中康复吗？                                       □ 是    □ 否

4、  你有慢性淋巴肿大吗？                                           □ 是    □ 否

5、  你经常感到咽喉疼痛吗？                                       □ 是    □ 否

6、  你的伤口或疤痕愈合缓慢吗？                                □ 是    □ 否

7、  你的头发生长很慢吗？                                          □ 是    □ 否

8、  你经常会出现中耳发炎吗？                                   □ 是    □ 否

9、  你经常患有疱疹吗？                                              □ 是    □ 否

10、你经常会出现低热吗？                                          □ 是    □ 否

11、你很容易牙龈及/或鼻子出血吗？                           □ 是    □ 否

12、你常常流鼻涕吗？                                                  □ 是    □ 否

13、你有慢性肌肉、关节疼痛吗？                                 □ 是    □ 否

14、你对环境、食物及化学物质过敏吗？                      □ 是    □ 否

15、你有哮喘吗？                                                         □ 是    □ 否

16、你有慢性鼻塞吗？                                                   □ 是    □ 否

17、你有黑眼圈吗？                                                      □ 是    □ 否

18、你有关节肿大吗？                                                   □ 是    □ 否

19、你的面部易生痤疮吗？                                            □ 是    □ 否

20、你有慢性结肠炎吗？                                                □ 是    □ 否

21、你有腹泻与便秘交替的肠胃道问题吗？                    □ 是    □ 否

22、你的肛门周围经常感到瘙痒吗？                               □ 是    □ 否

23、你有反复发作的霉菌感染吗？                                  □ 是    □ 否

如果你在以上的问题中有任何一项“是”的话，你的免疫力就有低下的可能性。

 

导致免疫力低下的原因可能有：

1、  压力（荷尔蒙失衡）：每个人都有自己的机体压力总负荷-即机体最大限度地承受环境压力的能力，这些压力包括工作家庭压力、荷尔蒙失衡压力、机体过敏压力、遗传基因、时差带来的压力、辐射及不健康的食物带来的压力等。当机体应付压力的能力超出总负荷时，免疫功能便会下降，并将机体推到了疾病的边缘。

2、  饮食不均衡：不均衡的饮食会使免疫功能下降。据《美国临床营养杂志》报道，高血糖指数的碳水化合物（面粉、米、果糖等）能作用于胰岛素从而限制维生素C在免疫系统中杀死外来侵略者-如病毒等的作用。

3、  睡眠不足或失眠：机体会在熟睡中进行自我修复，睡眠不足或失眠，不但使机体无法恢复及重建，还会严重地扰乱内分泌系统自然地分泌机体重要的荷尔蒙，如生长荷尔蒙等来调节机体。

4、  酒精：有抑制白细胞的抗菌作用。

5、  超重：会降低机体T细胞的活力。

6、  过长或过度使用抗生素：抗生素在杀死机体“坏” 细菌的同时也会杀死“好”细菌，如保护肠道的有益菌，导致机体其他的霉菌繁殖。同时，抗生素必须抑制细菌的酶化过程来杀死细菌，而这个过程会导致机体中矿物质的紊乱而使免疫力下降。

如果你的免疫力低下，可通过下列途径来增强你的免疫功能：

1、  降压，平衡荷尔蒙。

2、  平衡饮食：确保每餐的食物中包含有增加免疫力的ω脂肪酸-如鱼或鱼油、坚果等，好的蛋白质-尤其是去皮的鸡、鸭肉及豆制品，蔬菜及水果。

3、  营养素：补充富含锌、镁及维生素的C的复合维生素。

4、  找出失眠根源，保证高质量的睡眠。

5、  减少滥用及不必要的抗生素应用。

6、  减少摄入刺激物：香烟、酒精、咖啡等。