无论是醉心于生活中让你会心一笑的小事，还是享受着向目标迈进的喜悦，每天都把焦点定格在你所拥有的幸福中，这样不仅是你的情感福祉，也是你的健康保证。

按照下面简单的几步去重新挖掘你对生活的激情，并在此过程中让自己变得更加健康吧。

 

1、权衡你每天的消遣方式

当你向日程表中添加条目时，别忘了填充一些好东西。你是否期待着躺在床上读书，外出吃早餐，长距离散步，听音乐，或者只是静静地坐在户外放松放松？也就是说，确保你每天的生活中都有一些自己喜欢的消遣方式出现。

没有足够的时间放纵自己？那么，考虑一下把那些你一直说要做，但在过去的一年中始终都没有做的事情从你的日程表中删除吧！这就像是把你的账单按字母顺序排列，譬如可以考虑删除那些消耗你大量时间却对提高你的生活质量无益的事情。

 

2、增强你的体力和独立能力

我们都有能量低潮的时候，但是，如果你能坚持健身，现在和将来都会从中受益。试着告诉自己，我们每天只需要做15分钟的健身，而只要你动了起来，你就产生一种想要完成它的意愿。

制定一个健身计划并持之以恒，这样能让你更加舒畅，同时增强你的免疫能力，提高身体中促进心情愉悦的荷尔蒙的产量。

在记事本上记下那些有成效健身后的感觉，以备日后有需要时做参考。

 

3、镇压你的压力源

别让压力侵蚀了你的快乐，通过减压策略驱散你每日的困扰。试着用深呼吸让自己放松，通过鼻子吸气，然后用嘴慢慢地呼气。如此重复3～4次，让更多的氧气进入你的血液，使自己感觉更加平静。

除了控制呼吸的技巧，健身、瑜伽和按摩都是有效减少紧张、缓解压力、排除抑郁和焦虑的良好方式。快走10分钟比你疯狂吃甜食或喝咖啡更能缓解你的压力、提高你的精神状态。

 

4、庆祝和分享你的技巧

翻开当地报纸或电话簿，确定一家你想要志愿加入的学校、俱乐部或是组织机构。这么做不仅能把你独特的才能和知识与他人分享、造福他人，而且研究表明志愿服务还可以提升您的福祉。参与社会团体对情绪健康是积极有益的，同时这也是一个学习其他新技能的机会，它可以帮助您的大脑始终保持灵敏。

 

5、感激你周围的人

每月至少一、二次让自己放轻松，与家人或朋友分享着欢笑。如此这般的坦诚与信任，在你与身边重要的人分享的过程中，将会获得那些能够帮助你应付日常挑战的意见和建议。特别是当你与大家分享一个大笑时，这样经常的交流和沟通会对你的身体产生积极的影响。笑能降低血压并释放内啡肽使你开心。

对生活感到满意和充实是你情绪和身体健康的一个重要组成部分。当你渐渐开始珍惜和赞美你所拥有的时间、你的独立、你的自信、你的技能以及你的人际关系，你将惊奇的发现自己的健康也有了惊人的飞跃。