失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

按临床表现分类

　　① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　

　　② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；　

　　③ 睡眠质量：多噩梦；

　　④ 早醒、醒后无法再入睡；　

　　⑤ 总的睡眠时间少于6小时；　

⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振、嗜睡、乏力等。

按严重程度分类

　　轻度：偶发，对生活质量影响小；

　　中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、疲乏等)；

重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

失眠的原因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

4、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变

5、荷尔蒙失衡：

失眠的原因有很多，但对于许多人来说，荷尔蒙的失衡、亚健康是造成失眠的一个重要原因。 脑的三个部分要想通力合作，必需要有连接它们的信息纽带，这就是“神经传递素”，而在这些神经传递素中起指挥作用的，是一种叫血清素的荷尔蒙。

从这个层面上，我们也就不难理解，越是脑力工作者，运用脑的频率和强度越高，对血清素的消耗也就越多。而血清素在晚上会转化为一种睡眠荷尔蒙－褪黑素，当血清素来不及制造或消耗殆尽了，被制造的褪黑素的量自然也就减少了。当然，血清素的下降而引发的褪黑素下降不是失眠的唯一原因，35岁后的女性雌激素和孕激素失衡也是造成失眠的一个重大原因。

失眠的日常调理法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：饮食改善：每餐中有均衡量的碳水化合物，也会增加血清素的释放。富含色氨酸的食物包括：杏仁、燕麦、花生（酱）、贝类、豆制品、吞拿鱼、火鸡等等。

第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第五：健身也是非常重要的，因为运动能够增加使人感觉良好的脑中化合物——β内啡呔的水平，从而改变脑的化学成分，进而使机体减少对血清素的消耗。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。