荷尔蒙就是平常所说的“激素”，主要包括雄激素、雌激素、孕激素等等，是人本内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素总称。 荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定器官之间的协调以及生长发育、生殖等起到调节作用。

它不但影响一个正常人的生长，发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体更会出现病变。 一个人是否能身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的角色。

有很多人会问荷尔蒙那么重要，平时可以理性的控制它吗？答案当然是肯定的。比如说，体重的问题有些人运动也没少做，可就是怎么也瘦不下来。其实你可能不知道通过饮食调节荷尔蒙也能瘦身，只要促进那些吃掉脂肪的荷尔蒙分泌，控制让脂肪囤积的荷尔蒙便可轻松减重！这里简单的介绍一下如何在生活上来做到轻松控制：首先多喝清水、绿茶和药茶可以帮助身体排出多余水分，限制盐分的摄入量以避免水分在体内滞留。多食用富含植物雌激素的食物，其中存在于大豆和亚麻籽类植物中的异黄酮是一种结构与雌激素非常相似的物质。另外谷物、蔬菜和水果中富含的木脂体在代谢后也可以转化为天然的植物雌激素，除此之外，柑橘皮内层白色的、海绵状的果皮中含有的丰富的生物类黄酮也是植物雌激素的主要来源，樱桃、山楂、紫黑色浆果、欧洲越橘和葡萄都富含生物类黄酮。

另外要有适量的运动做保证，最理想的是保持每天参加有氧运动（游泳，跳舞，打乒乓）

所谓理性的控制荷尔蒙，就是要通过正确的生活方式才能调理好荷尔蒙的平衡，才能更好的控制，做到理性的调节！