对于女性而言，我们熟知的几种荷尔蒙，如雌激素、孕激素、雄激素等掌控着月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、性欲、衰老进程等各个方面。其中雌激素和孕激素是女性花怒放的养料。女性整体的健康及生殖功能在很大程度上依赖于孕激素与雌激素的紧密合作。而孕激素与其他的荷尔蒙相比，是在衰老的过程中首先下降的荷尔蒙。孕激素低下将导致周期不规则，情绪不稳定甚至抑郁、甲状腺功能下降、骨质疏松、乳腺增生、子宫肌瘤、甚至是生殖系统的癌症等。

同样，随着年龄的增长，女性体内雄激素含量的减少也是一个不争的事实，早在30来岁，绝经期还是遥遥相望的时候开始，雄激素的产量便逐渐降低了。

  环境毒素对女性健康的影响值得一提。在环境污染日趋严重的今天，存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇，如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。这些环境毒素称为“环境雌激素”，它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用，扰乱身体的荷尔蒙平衡。过量环境雌激素的摄入，使雌激素占优势，而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

女性经期该如何平衡体内性激素呢？

荷思瑞要将 “生活方式型荷尔蒙平衡疗法”教给大家，它包括：

1、摄入3:4:3荷尔蒙平衡饮食：即30%蛋白质（豆制品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等），40%碳水化合物（蔬菜、水果、少量粗加工谷物等），30% 的有益脂肪酸（坚果、种子、深海鱼、冷榨油等）。

2、交替健身：有氧（跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等）及无氧（重力训练、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等）运动的结合。

3、心灵舒压：以积极的思维方式应对压力，以外，调息、冥想等也都有助于压力的缓解。

4、天然的营养补充：食物的品质在下降，而环境毒素及压力在上升，高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重，包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。

        年轻是财富不是挥霍，健康保养永远为时不晚却也是越早越好。建议所有奔三的80后女性们，除了坚持荷尔蒙平衡的生活方式，在专业机构的指导下选择最小补充、最大效用、零副作用的保养方式，进而提高生活品质，让人生流溢不老的风采。