22岁的小欣今年刚毕业，在一家传媒公司工作，由于工作原因经常熬夜加班。刚开始工作的时候，小欣还挺能适应，虽然很累，但是每天都过得很充实。然而3个月过去了，小欣却发现自己的月经才来了一次！来月经的时间还往后整整推了一个星期，而且经量很少、经血颜色深，有时还会有血块。现在月经很久没来了，小欣也被这事儿搅得心烦意乱，可越是着急，月经越是不来。

    慢性压力导致卵巢渐渐停止工作

　　其实，小欣的情况许多工作压力大的女孩子都有出现过，并不是个例，而导致这样结果的关键则在于：压力过大，她们的肾上腺过度疲劳了。

　　疲劳的肾上腺，失衡的荷尔蒙长期的慢性压力容易导致卵巢渐渐开始停止工作。因为当身体处于生存而斗争的模式时，机体的生殖功能就会自动放弃功能，这是人体自我保护的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮的含量都会下降。这就是我们为什么看到一些性格温柔、懂得放松、压力较小的女性会更晚的进入围绝经期。所以当肾上腺疲劳时，我们的荷尔蒙发生紊乱，月经不调，痛经，闭经等症状便会随之而来。

　　通常造成肾上腺疲劳有以下的原因：

　　1.甲状腺功能下降，孕激素分泌下降；

　　2.压力过重；

　　3.健身过少；

　　4.不良的饮食习惯；

　　5.缺乏睡眠；

　　6.空气污染。

　　前面所说的小欣发生的健康状况则是由于长期的加班，压力过重，再加上不良的饮食习惯，缺乏睡眠，最终导致了肾上腺疲劳，体内的荷尔蒙失衡，引起了月经不调的症状。

　　HC顾问医师：

　　怎样保持理想的肾上腺水平

　　1.适当调节压力

　　2.摄入荷尔蒙平衡的饮食（30%蛋白质，40%碳水化合物，30%有益脂肪）

　　3.适当的交替健身掌控好机体内的“加压荷尔蒙”

　　4.摄入天然的功能营养素，维生素

    5.避免口服避孕药（避孕药会降低体内减压荷尔蒙的水平）