我们常常说要化压力为动力，这样才能在工作和生活中很好的为自己解压。一定的工作压力可产生积极效果，但过大的压力会损害健康。加拿大的一项新研究表明，职场压力过大给女性增加的糖尿病患病风险大于男性面临的这一风险。

　　研究人员发现，职场压力过大与女性糖尿病风险增大有关，与男性糖尿病风险变化无明显关联。虽然其中的原因有待进一步研究，但科研人员认为，有些理论可以对此加以解释。例如，面对压力，男女在生理和行为上会产生不同反应。女性的激素特点与男性不同，她们在压力下更易出现不利于健康的行为，比如吃高糖、高脂肪的所谓“安慰食品”。

　　功能医学：压力分为内压和外压

　　外压是指由于环境造成的压力，内压则是指由于机体失衡造成的压力。当感受到压力的时候会直接影响你体内的血糖水平。

　　当你感受到压力的时候，你的身体会有应激反应，这种应激反应被称为“fight-or-fight”（急性应激反应）再出现这个反应的时候，体内的荷尔蒙水平急速飙升，他们再最短的时间细胞贮存了大量的能量、葡萄糖和脂肪，用于帮助人体内部抵抗压力。

　　可是在已经患有糖尿病的人群中，“fight-or-fight”（急性应激反应）不能十分好的运作，胰岛素不能顺利的进入到细胞当中，因而葡萄糖就会堆积在血液中。

　　压力如何影响糖尿病

　　不少压力源都是长期存在，比如，他可能需要不少个月去恢复，压力荷尔蒙只能应对短期压力存在，可是长期压力的存在就会引起长期处于高血糖水平。

　　处于高压状态下的人群，不能特别好的照顾自己，他们可能会喝更多的酒，运动也会减少甚至由于处于高压下，他们会没有时间去控制他们的血糖水平和合理的吃饭。

　　压力荷尔蒙可以直接改变血糖水平

　　科学家们做了人体和动物的相关压力大小影响血糖水平的实验。通常压力高的小鼠通常有糖尿病并且对于1型糖尿患者的影响更为复杂。大部分人的血糖水平，虽然精神紧张，然而通常来说血糖水平可以下降。然而在与2型糖尿病，精神压力大的人往往造成血糖水平升高。如生病或受伤，则会引起两种类型的糖尿患者的血糖水平更高。

　　HC顾问医生降低压力的16个策略

　　●改变思考习惯

　　●获得社会支持

　　●活到老，学到老

　　●避免婚姻的压力

　　●避开金钱造成的沮丧

　　●摄取荷尔蒙平衡的饮食

　　●适中的交替健身

　　●微笑

　　●改善沟通技巧

　　●接受孩子的现状

　　●不要事后再一味地指责过去的错误或失败

　　●正面看待自己

　　●收养宠物

　　●培养兴趣

　　●学会安排时间的艺术

　　●改变固有的思维方式