加载中…香港人多焦虑原因
(2013-04-11 07:49:50)
标签：
胰岛素维生素健康荷尔蒙抗衰老 |
据香港电台报道，有调查发现，8成来自香港中产家庭的受访者有焦虑症状，7成8人有惊恐症状。另外，在所有受访者中，7成人出现焦虑，超过6成人有恐慌症状，当中以22至30岁群组拥有较明显症状。如果持续至少6个月感到担忧，以致出现集中力不足、肌肉绷紧或睡眠不安等症状，便算是患上情绪焦虑症，如果感到突如其来的惊恐或身体不适，并持续超过10分钟，可确诊为惊恐发作。
每个人无时无刻都有过焦虑的经验，它就像我们遇到恐惧时候发出的一种报警系统，使我们的精神和肉体承担了相当大的压力。无论是想象中的还是真实的这种“压力或者逃避”的复杂交错的情绪对于精神还是身体都是一个潜在的威胁。
功能医学：焦虑是怎么一回事
慢性的焦虑症状会对环境噪声产生模糊感并会感觉不适。严重的焦虑症包含强迫症（OCD），创伤后应激障碍（PTSD），会产生恐慌和对社会的恐惧。通常轻度或者说中度的焦虑在社会人群中相当的普遍被称为（GAD）通常那些担忧和身体焦虑的症状持续6个月以上的就可以被称为已经患有GAD了虽然焦虑可以使人衰弱，但是轻度的症状并不会影响一个人的身体功能，同时也是很多人无法承认他其实已经患有焦虑症了。
PS:焦虑的症状：
□非理性的恐惧或害怕□肌肉紧张，□头痛 □失眠，□烦躁，□紧张，□疲劳；□ “哽咽”的感觉□恶心□腹泻，□胃灼热□肠易激综合征□ 胸痛或胸闷，□气短，□高架心脏率，□心悸□ 烦躁不安□颤抖□ 出汗□体温突然变化，□潮热□ 抑郁症（焦虑症的人的三分之二也患有抑郁症在他们生活中的一些点）
焦虑背后的物理因素从功能医学角度上讲，焦虑已经成为了一种全身性的现象。他的起源可以追溯到大脑，你的肾上腺、甲状腺、胃肠道系统、心脏、卵巢、甚至骨头。他是通过神经递质开始传播。
1.神经递质失衡会引起焦虑：
神经递质失衡会立刻影响到你的大脑，使你更容易产生恐惧反应，长期的高度的兴奋性神经递质（如肾上腺素/肾上腺素和去甲肾上腺素/去甲肾上腺素）和相对较低水平的镇静，抑制性神经递质（如5
- 羟色胺和γ-氨基丁酸GABA的]）可以改变大脑的电路。
2.肾上腺疲劳会产生焦虑：
当你感到焦虑（情绪），交感神经系统（生理反应）。沿HPA轴应激反应，你的下丘脑会发出的一种激素称为促肾上腺皮质激素释放因子（CRF），其中流入你的脑下垂体（P）刺激肾上腺皮质激素（ACTH），这反过来又告诉你（一）肾上腺释放肾上腺素（肾上腺素）和皮质醇。这些激素（其中一些具有双重作用的方式，作为神经递质）提高你的血压和血糖，给你的大脑，心脏，肌肉和骨骼的边缘，他们需要应对危机。
同时，他们还抑制免疫，消化，骨骼建设，这是为什么慢性焦虑后，我们的机体会出现诸如：抑郁，体重增加，加速老化，骨质疏松症，和其他代谢失衡。
3.性激素绝经期会产生焦虑：
妇女对焦虑感觉高于男性甚至两倍多，尤其是在经前期综合征，更年期，和更年期焦虑，。焦虑往往是围绝经期的第一个迹象
-
例如，中度焦虑的妇女更可能经历潮热三至五倍。许多妇女还遇到了HRT的过渡时的焦虑症状猖獗。从这个层面上讲，就需要平衡你的性激素荷尔蒙水平
4.消化系统影响焦虑：
无论是胃痉挛，胃灼热，肠易激综合征，麸质不耐症，腹泻，溃疡，恶心，腹胀，或出血，都会产生焦虑。我们现在知道，是一种细菌（幽门螺杆菌）的主要病原体。任何其他消化道的问题
，可诱发焦虑，然后可以成立一个症状的恶性循环。
每个人无时无刻都有过焦虑的经验，它就像我们遇到恐惧时候发出的一种报警系统，使我们的精神和肉体承担了相当大的压力。无论是想象中的还是真实的这种“压力或者逃避”的复杂交错的情绪对于精神还是身体都是一个潜在的威胁。
功能医学：焦虑是怎么一回事
慢性的焦虑症状会对环境噪声产生模糊感并会感觉不适。严重的焦虑症包含强迫症（OCD），创伤后应激障碍（PTSD），会产生恐慌和对社会的恐惧。通常轻度或者说中度的焦虑在社会人群中相当的普遍被称为（GAD）通常那些担忧和身体焦虑的症状持续6个月以上的就可以被称为已经患有GAD了虽然焦虑可以使人衰弱，但是轻度的症状并不会影响一个人的身体功能，同时也是很多人无法承认他其实已经患有焦虑症了。
PS:焦虑的症状：
□非理性的恐惧或害怕□
焦虑背后的物理因素从功能医学角度上讲，焦虑已经成为了一种全身性的现象。他的起源可以追溯到大脑，你的肾上腺、甲状腺、胃肠道系统、心脏、卵巢、甚至骨头。他是通过神经递质开始传播。
1.
2.
同时，他们还抑制免疫，消化，骨骼建设，这是为什么慢性焦虑后，我们的机体会出现诸如：抑郁，体重增加，加速老化，骨质疏松症，和其他代谢失衡。
3.
4.
缓解慢性焦虑来自于你的身体恢复自然平衡：通过学习而改变生活方式，营养，锻炼习惯，荷尔蒙平衡来处理自己的情绪历史。
荷思瑞温馨提示：自然疗法帮你抗焦虑
1.呼吸新鲜的空气和阳光，积极参加有氧无氧锻炼，这不仅能帮助你有效减压，同时能帮助您睡眠。
2.荷尔蒙平衡饮食：
3:4:3的每餐搭配饮食（30%蛋白质，40%碳水化合物，30%有益脂肪酸）合理的饮食是我们荷尔蒙的发射器，尽量选择低血糖指数的食物，不要让自己感觉吃的过多或过饿。可以有效平衡胰岛素和皮质醇，有助于优化神经递质和荷尔蒙的平衡。
3.消除潜在的食物过敏源：
如果你已经了解到肠胃道与焦虑的关系，那么需要注意潜在食物过敏源，例如面筋类食物。
4.考虑营养补充剂
例如可以多服用天然含有较高成分的复合维生素，矿物质类得补充，同时营养学家表明，ω-3（含量高的天然的鱼油））能帮助减少焦虑症状，同时维生素D也能帮助焊接情绪。
5.平衡性激素：
当焦虑与更年期和绝经期有关，那么良好的植物类天然补充荷尔蒙是相当必要的适当补充一些孕激素以保证雌孕激素的平衡。
荷思瑞温馨提示：自然疗法帮你抗焦虑
1.
2.
3:4:3的每餐搭配饮食（30%蛋白质，40%碳水化合物，30%有益脂肪酸）合理的饮食是我们荷尔蒙的发射器，尽量选择低血糖指数的食物，不要让自己感觉吃的过多或过饿。可以有效平衡胰岛素和皮质醇，有助于优化神经递质和荷尔蒙的平衡。
3.
如果你已经了解到肠胃道与焦虑的关系，那么需要注意潜在食物过敏源，例如面筋类食物。
4.
例如可以多服用天然含有较高成分的复合维生素，矿物质类得补充，同时营养学家表明，ω-3（含量高的天然的鱼油））能帮助减少焦虑症状，同时维生素D也能帮助焊接情绪。
5.
当焦虑与更年期和绝经期有关，那么良好的植物类天然补充荷尔蒙是相当必要的适当补充一些孕激素以保证雌孕激素的平衡。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：下巴疯长启示：抗衰老要自然
后一篇：晚睡族引发肾上腺疲劳患CFS