加载中…对话功能医学：为何我会疲劳
(2013-01-22 08:02:55)
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生理机能注意力荷尔蒙健康疲劳 |
功能医学阐述疲劳的具体生理原因
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疲劳是机体的一种保护性反应
总之，人体运动时产生的疲劳是一种综合性的生理过程。它是以中枢的作用为主导，在中枢和周围组织相互影响下发生的。它既与神经细胞的变化有关，也与周围组 织的反射性和体液性影响有关。疲劳时的生理变化带有全身性的特点，它是伴有机体内环境的变化和不同生理机能的失调。疲劳，特别是疲劳感，是一种保护性反应，这种保护性反应可使与机体生命攸关的机能免于过度衰竭。
疲劳影响了我们的正常生活，导致机体出现问题，因此要及时的去治疗和修复，让身体的最佳状态早日回归。
为什么选择功能医学法来解除疲劳：
功能医学是一种完整性并具有科学基础的医学，除了治疗疾病外，它更提倡健康的维护，根据健康检查数据结合个人生活形态与饮食习惯，制定个性化健康管理方案，通过非药物方式帮助补充营养与能量并排除毒素、修复受损细胞和提升器官功能，从而逆转患病因子，是一种更科学，无创伤、更安全的治疗手段。
功能医学如何立减疲劳
●体力疲劳的消除
人经过激烈的体育运动或繁重的劳动， 往往会感到四肢乏力，肌肉酸痛，关节屈伸不利或有牵引性疼痛。这就是常见的体力疲劳。
消除体力疲劳的方法：主要有洗热水澡和热水泡脚，作适当的按摩，保证充足的睡眠。轻度的体力疲劳，只须 稍加躺坐，听一会音乐，翻翻书报或散步、聊天等，即可消除。同时，宜加强饮食调理，多摄入些富含钾、钙及B族维生素类的食物，补充水分，则更有利于体力恢复。
●脑力疲劳的消除
如果用脑过度而感到头昏脑胀，食欲不振，反应迟钝，记忆力下降，困倦欲睡，注意力不能集中，这就是脑力疲劳了。
调节的方法是：适当参加体育活动，如做做体操、散散步、打打球等，时间毋需过长。也可远眺窗外景观，看看绿色植物或观赏花鸟盆景等， 也可适当饮用些茶水、咖啡等提神的饮料。酌情进食富含优质蛋白的鱼、虾类及B族维生素、蛋类、乳制品、大豆（包括豆制品）、果仁等，均有助于脑力恢复。
●心理疲劳的消除
所谓的心理疲劳亦即是精神疲劳，主要表现为精神焦虑，情绪抑郁，意志消沉，对周围事物兴趣减弱，进而使人食欲减退，睡眠欠佳，终日没精打采。心理疲劳主要是人们经受强烈或持久的不良刺激而引起的。
消除的方法：主要是讲究心理卫生，豁达心胸，树立正确的人生观与价值观，及时宣泄、排除不良情绪，如找友人谈 心，或外出旅游，参加社会活动，以移情变性的方法调适自己的心情。如情况严重的，可设法变换工作、生活环境， 并向心理医生咨询诊治。
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