加载中…30岁后女性小心骨量丢失
(2013-01-14 08:09:30)
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人体最重要健康骨量流失荷尔蒙 |
30岁以后 骨量合成急剧下降
人体的骨骼肌肉系统不仅让人活动自如，更是为脏器提供了坚实的保护。它包括有200多块骨骼、600多块肌肉以及例如肌腱，软骨，结缔组织，胶原蛋白等等的多种关节。而人体最重要的骨骼系统脊柱则是人体中枢及周围神经系统的保护伞，而脊柱、盆骨移位（subluxation）将是神经传导受阻，而影响机体器官的运作及正常功能。
人体在30岁时骨量达到最高值，即“峰值骨量”。30岁以后，骨质流失会逐渐加快，骨密度开始下降。也就是说，我们的身体相当于一家“银行”，30岁以前，我们是往“银行”里“储蓄”骨量；30岁以后，则从“银行”里往外取出、消耗这些骨量。如果女性减肥过度，容易引起雌性激素功能低下，导致骨量合成不够，将来发生骨质疏松症的几率也将会大大提高。
专家介绍说，现在检出骨量减少的受检者越来越多，有些居然已经出现了明显的骨量流失现象，而且三四十岁的女性也很常见。而骨质疏松的一大后果就是在日常生活中更容易发生骨折，而且骨折后的症状会更严重，尤其髋部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。其实这就是医学上所说的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出现脆性骨折的患者，很可能本身已有明显的骨量流失，甚至已经患有骨质疏松症了。
定期做骨密度检测 加强肌肉训练
细心的市民会发现，现在去医院体检时增加了几个新的项目，其中有个就叫骨密度检测，但很多人不知道它是用来干什么的。其实，它的目的是测定受检者的骨量，以早期诊断、预防骨质疏松症。研究发现，当骨量丢失到一定程度时，即会发生骨质疏松症。
更年期的妇女的骨骼疼痛和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和按摩，以增加局部循环，可以减轻慢性疼痛。平时要注意锻炼骨骼肌肉，配合适度的运动，预防骨质疏松，可以让更年期的骨科疾病发病率减到最低，让更年期后的人生更有活力。
另外，一项新的研究认为，多吃大豆食品可以帮助更年期以后的妇女保持强壮的骨骼，从而可减少骨折和骨质疏松的危险。在绝经早期和晚期，女性如果大量吃豆腐、煮黄豆和豆奶等，骨骼明显比吃这类食物少的妇女要粗壮，发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。
专家介绍说，现在检出骨量减少的受检者越来越多，有些居然已经出现了明显的骨量流失现象，而且三四十岁的女性也很常见。而骨质疏松的一大后果就是在日常生活中更容易发生骨折，而且骨折后的症状会更严重，尤其髋部骨折，除造成生活不能自理外，甚至增加死亡率。其实这就是医学上所说的脆性骨折，即在低于身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出现脆性骨折的患者，很可能本身已有明显的骨量流失，甚至已经患有骨质疏松症了。
定期做骨密度检测 加强肌肉训练
细心的市民会发现，现在去医院体检时增加了几个新的项目，其中有个就叫骨密度检测，但很多人不知道它是用来干什么的。其实，它的目的是测定受检者的骨量，以早期诊断、预防骨质疏松症。研究发现，当骨量丢失到一定程度时，即会发生骨质疏松症。
更年期的妇女的骨骼疼痛和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和按摩，以增加局部循环，可以减轻慢性疼痛。平时要注意锻炼骨骼肌肉，配合适度的运动，预防骨质疏松，可以让更年期的骨科疾病发病率减到最低，让更年期后的人生更有活力。
另外，一项新的研究认为，多吃大豆食品可以帮助更年期以后的妇女保持强壮的骨骼，从而可减少骨折和骨质疏松的危险。在绝经早期和晚期，女性如果大量吃豆腐、煮黄豆和豆奶等，骨骼明显比吃这类食物少的妇女要粗壮，发生腰痛和关节痛的可能性也比较小。
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