生理时钟
午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期：
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 
2:00 /排毒期： 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

 

生理时钟
上午 9:00 ~ 11:00 /精华期：
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

 

生理时钟
下午 5:00 ~ 6:00 /松散期：
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩期：
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿。

 

生理时钟
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！