前不久，美国科学家总结了51项心理试验的结果，在这些试验中，受试者都通过各种各样的方法或多或少的变得更幸福。可以说，只要有目的地做一些事，幸福就唾手可得。

    五条法则可以帮助我们获得这样的能力，之前的试验证明了他们的效果。

    第一，学会感恩。如果有人帮助了你，别不好意思给他写一封感谢信。这封感谢信甚至并不一定要寄给收信人，只要把自己的感谢写出来就足够了。这样做的人会在几周甚至几个月里感到幸福。

    第二，学会乐观。试着为自己勾画理想的未来。如果你觉得自己有一份需要努力的工作，身边有一直爱你和支持你的亲人，这种乐观思维将在几周内影响你的自我意识。

    第三，经常回忆日常生活中美好的事情。心理学家建议，最好把这些事情写下来列成清单，哪怕每周一次。显然，当人们总是注意那些好事时，他们就可能机械性地记住哪些东西给他们带来了满足感。

    我们每个人都有优点和不足。所以第四条法则是，找到自己最大的优点，并尽量发挥他们。如果别人夸你幽默，就试着在商务会议上说些笑话来调节气氛，或者为不开心的朋友驱散忧愁。

    最后，学会帮助别人。谁也不反对，帮助别人就是帮助自己。向贫困和受苦的人施以援手会让我们自己感到快乐。

转自《参考消息》2010.3.1六版