减肥公开课：肠胃管理是一种躺着就能减肥的方法。我的体重从260多斤的降到150斤，就是靠着肠胃管理来实现的，饭量大减，关键是不馋也不饿。大体重运动对膝关节的损伤特别厉害，我在260-180斤的区间内一直没运动，但也一直在掉秤。

 从260多斤到150斤

油腻叔10个月变身老鲜肉

过了秋天和冬天并没有反弹

大叔决定分享秘籍

帮助胖子们上岸

 肠胃管理：这才是躺着就能减肥的办法

喜欢就买

不行就分

喝杯热水

重启试试

这是人生的四大哲学，而这四大哲学解决了你我太多无法释怀的东西，只要遵从以上道理，即可万事大吉。

手机用着卡了怎么办，清空一下运行的程序，清理一下手机的内存，或者重启试试，再不然就是卸载一些应用程序。如果以上方法都不行，那只有恢复出厂设置了。

所有的电子产品，都可以遵从以上定律。

人呢，如果你的身体出现了这样或那样的问题，即使是大罗神仙，也无法让身体恢复出场设置。

不能归零，我们如何是好，只能重新定位身体的各项机能了。

人到中年为什么会发胖？

25岁是身体的巅峰，25-30岁之间身体的代谢水平与消耗水平基本持平。即使是油腻大叔多半也是过了30岁以后才发胖，很多女性在25岁左右生完孩子身材也不会走样。

30岁以后，人体的代谢会逐渐减慢。虽然饭量也会逐渐下降，但因饭量下降而减少的热量摄入远比身体代谢下降所减少的热量少。

有点拗口，举个糖炒栗子。

本来你银行里有1万元的存款。当你年轻时，挣5000，花5000，基本上银行里的储蓄能保持不变。即使是这个月多花点下个月少花点，银行里的存款还是动态平衡的。

后来你退休了，每个月能拿到的退休金只有4000元，但每月的花费也有所减少，只要3000元就丰衣足食了，那么你每个月就会有1000元的储蓄。这就是收入减少了，支出变得更少，每个月还是有盈余的道理。

身体的热量也是这个道理。30岁以后多余出来的热量，就以脂肪的形式存储在体内。

为什么不能做到身体的代谢与热量的摄入达到平衡呢？人为什么会有吃的欲望呢？

在经历了30年不停的吃吃吃之后，人的肠胃系统和大脑神经已经习惯了这种生活状态，也习惯了饱腹感。更要命的是，整个人都习惯了这种状态，无法自拔。

如果想减肥，要么加大基础消耗（比如运动），要么减少摄入（比如降低食物的摄入），别无他法。

此前的文章我说过，如果运动的同时不控制饮食或运动骤然停止，则会出现越减越肥的状况；如果只是单纯的节食，减肥不一定成功，还容易产生各种病变。

所以，活了那么久，是时候要重启身体的肠胃系统，重新构建肠胃与身体之间的关系了。只有这样，才能让身体更加和谐，才能实现躺着就能减肥的愿望。

着重说明的是，肠胃管理减肥法并不是忍饥挨饿，也不是限制食物的摄入。比如我在长达10个月的减肥过程中，没有少吃过一顿饭。除了远离（并不是拒绝）某些高热量的食物外，我过得非常 愉快。不仅仅没有任何饿的感觉，血糖也没有骤然下降的感觉，其他身体机能一切良好。即使是后期40分钟7公里的夜跑，我也没有额外增加饮食。

更重要的事，肠胃管理可以帮助胖子养成一个良好的饮食习惯，这个习惯也让我在2017年8月底达到预期体重后并没有反弹，在2017年11月底称体重时，依旧在150斤徘徊。

我在减肥的同时，爱人完成了怀孕、临盆、月子和奶娃的过程。我肩负着家里主厨的工作，即使是终日大餐伺候，我也没有馋的感觉。在写这篇文章的同时，我还在烤着北海道吐司，一点也不馋！肠胃管理就是这么神奇，让你发自内心的不再依恋食物。

还有一点要说明，体重太大，比如超过180斤体重，是不建议跑步减肥的，对膝盖及踝关节的损伤特别大。所以还是建议大家采用躺着就能减肥的办法吧。

肠胃管理减肥法是谁发明的？我亲娘！她并且曾经帮助过很多胖纸减肥，只是我当初没有这方面的需求，才找各种借口推脱的。后来因为血糖高到足以威胁到生命了，我才下定决心减肥的。

了解更多肠胃管理的知识，与我交流吧。

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