参加呼和教练的培训班已经7堂课了，主要学习的是截击和发球。但是其实呼和教练讲述了很多可以贯通网球其他基本技术的理论知识。这些培训课实际练习的次数并不是很多，反而要靠脑子去记的东西很多。如果不及时总结并通过大量课下的练习去理解和巩固，估计很快就会再一次丢掉。

 

截击：

1)平衡。这个也是其他所有网球基本技术相通的道理。只有先掌握好了平衡，才可以提及采用何种合理的回球方式。我觉得最好的练习方式就是两只脚踩在一条直线上，双手自然就伸出去找平衡了。

2）眼睛盯球。网前截击经常造成慌乱，究其原因是害怕对方球速太快砸中自己的身体。慌乱的心情导致双腿僵硬只能匆忙伸手去挡，完全谈不上回球的角度和深度。因此，强迫自己紧盯来球而不是关注对手的夸张动作，可使恐惧心情降低，并主动低身去找球，从而可以移动脚步使重心向前。

3）向前迎击。理想的境界应该是自己所覆盖的场地有2/3个网球场的面积。自己应该想象成一堵结实的墙，任何来球都无法穿越这堵墙。要求身体前压，回完球后有自然而然向前迈步的动作。

4）注意拦击的节奏。几乎没有人能够第一拦就结束战斗，因此必须掌握好脚下的节奏做好下一次截击的准备。通过不断压迫对手的纵深底线导致其回球更加困难，为下一拍拦死而创造条件。

 

发球：

1）身体协调。站死了用胳膊发力是我以前的动作。这次要彻底改变成身体弯成弓形然后向上击拍。理解下来有很大难度。

2）抛球。左手臂伸直然后自然向前上方抛球，球不宜抛的过高。

3）击球。抛球是一个动作，然后左手指向击球点、右手向身后引拍、身体后仰、向前向上击球、肩膀引领身体向前跨步进入场地内都是第二个动作，要求很连贯。

 

这些都是理论性的知识。初练时还是有很不适应的感觉，但是随着采用新方法后成功率的提高，自信心也随着有所提高。看来如何成功的运用身体而不是手臂力量打球是目前我需要研究的新课题。