科学家研究表明人不喝水能够活7天，不吃饭能活20天，但是不睡觉只能活5天，所以失眠是人类健康的头号天敌。

早睡，一般是指10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，晚睡没有早睡的人来得精神，因此熬夜并不能带来效率，只会身体长期处于低水平和低效率运转状态。特别几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会对人体造成极大损害。

“朝活”已经成为一种健康时尚的生活方式，早晨早起一点点，健康快乐多一点。

研究表明早睡早起的人不安和失眠指标都比常熬夜者低。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜使失眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种赌博行为，筹码是睡眠。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

根据研究，每天早上5点钟是人类头脑最清楚的时刻，同样睡眠8小时，比较12点睡到8点起床，与9点睡到5点起床的人，后者可说比前者多了3小时的黄金时刻。时间管理大师提倡“神奇3小时”的概念，鼓励大家自觉早睡早起：每天5点起床，比别人更早开展新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用早上5点到8点的“神奇3小时”，做自己想做的事，不受任何人和事的干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高，要与时间竞争，必须讲究恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。

你准备好加入“朝活族”的行列了吗？