如果您不敢拿眼睛正视别人，那您就先在镜子面前瞪大眼睛正视自己；如果您在别人面前不敢大声说话，那您就先在自己面前高声演说；如果您总是低眉折腰，那现在您就昂首挺胸；如果您常常步履缓慢，那您现在就健步如飞。

每天健康一点点，这就是健康的全部秘诀。

中里巴人的“求医不如求己”不仅告诉我们如何保持身体的康健，还告诉我们如何保持心理的健康。