减肥在办公室永远是一个热门的话题，许多白领都希望自己拥有美丽的身材。但是出门早，回家晚，又长期在办公室坐着办公，没有时间运动让白领们身材日渐臃肿。其实锻炼没有想象中那么难，在一天的生活工作中，只要稍加注意，就可以达到既锻炼、又瘦身的效果。下面我们就来看看，一天中有哪些时间可以见缝插针的被我们所利用。

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    清早出门等公交
    您是否曾经在焦急的等待公交车期间，热情被一点点的磨灭？不要急，让我们利用这个时间来做运动。身体直立，脚跟缓缓抬起，用脚尖支撑，坚持三秒，脚跟平缓着地，休息五秒。重复这个动作，可以锻炼小腿，使小腿的肌肉更加紧实。

    公交车上
    把座位让给那些老弱病残吧，要知道站着有助于保持体形哦。手扶上方的把手，手臂用力将自己的身体往上拽感到大臂肌肉绷紧，保持三秒后放松休息五秒。这个动作可以锻炼手臂肌肉。

     办公室里
    坐姿很重要。要时刻保证自己收腹，背部挺直，不要把自己缩在椅子里，长期下去对脊椎颈椎都不好。收腹、挺胸、身体坐正，既可以保证脊椎的安全，又可以防止腹部赘肉的增长。

    午饭后
    俗话说“饭后百步走，活到九十九”。不要继续在工位上坐着了，走出办公室，呼吸一下新鲜空气。午饭后出门走走，一方面有助于食物的消化，另一方面可以防止脂肪在腹部的堆积，引起小肚腩的形成。
    运动不一定非要在健身房里，不一定非要到体育馆去。只要在日常生活中多多注意，运动会渗透在你生活的点点滴滴之中。