加载中…清迈马拉松数据
(2018-12-28 07:36:54)
标签：
杂谈泰国 |
分类： 马拉松 |
12月23日，在清迈完成第一次线下马拉松，赛会成绩3:54:07，佳明时间3:53:35。
配速5:32，平均心率168，最大心率182，步频172。
9KM第一次补给、22KM第二次补给，时间用的非常好，均不到20秒。
01，5：36：55
02，5：17：15
03，5：19：47
04，5：17：28
05，5：15：84,
06，5：20：93
07，5：28：45
08，5：32：30
09，5：39：28
10，5：30：67
11，5：21：99
12，5：32：04
13，5：30：80
14，5：23：21
15，5：22：67
16，5：21：68
17，5：14：30
18，5：26：16
19，5：31：67
20，5：24：49
21，5：25：60
22，5：14：00
23，5：42：31
24，5：28：64
25，5：37：26
26，5：27：76
27，5：22：63
28，5：42：34
29，5：28：28
30，5：25：26
31，5：33：07
32，5：38：61
33，6：08：06
34，5：33：84
35，5：41：05
36，5：39：88
37，6：05：53
38，5：30：98
39，5：43：45
40，5：47：61
41，5：57：24
42，5：53：94
43，1：26：68
9KM第一次补给、22KM第二次补给，时间用的非常好，均不到20秒。
33公里补给时间有问题，超时30秒；37KM补充能量棒也是时间长了些。当时体力也出现了问题。
39KM速度慢了下来，41KM、42KM慢的更明显。
总体看，35公里后速度明显慢了，看来需要增强体能训练。
另外，24KM开始，右髋关节出现过疼痛，一直到28KM才消失。这种情况，在10月27日第一次完成全马时出现过。
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