加载中…完成首次全马
(2018-10-27 14:36:20)
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今早，在京完成首次全程马拉松。
全程用时4：54：44，配速6：55。
具体路线是从东四环四惠桥开始，沿东长安街-天安门-西长安街，至玉泉路返回。最初是想沿着三环跑，到公主坟桥转到长安街跑回四惠桥。不过，跑过大望路桥时，感觉还是沿着长安街跑更合理，灯亮，路直，车少。
这是2017年首次半程马拉松之后，又一次个人突破。这期间，至少跑过19次半马，跑步数量也由不足1000公里，跑至2500公里，升级为咕咚高阶4星。
与首次半马比起来，首次全马成绩只能算是糟糕，不论是用时还是配速都没有值得圈点处。不过，毕竟是个人的首次全程马拉松，能跑完就算成功。再说，首次跑半马时，我还不知道配速这回事呢。
有几点记录下来，以备日后观察。
1，胯关节疼痛距离延迟了10公里左右。跑半马时候，一般跑到16-18公里的时候，胯关节疼痛。这次跑全马，27公里处胯关节开始出现疼痛，之后在32公里时出现过疼痛。具体原因不详，也可能与练习过几次深蹲有一定关系。
2，补给以盐丸与水为主。按照每一小时补一粒盐丸标准，在9公里、18公里、28公里、35公里各水服一粒盐丸。补水方面，15公里、25公里、32.5公里、38公里、40公里都喝水了，其它补水是随盐丸一起的。
此外，在25公里、38公里处各吃了半块饼干。
3，没有出现撞墙现象。跑后慢走了大约100米，能做例行拉伸，说明身体状况尚可，可能与速度慢有直接关系。
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