有网友提出要系统讲一讲眼保健方面的知识，一时有点不知从何说起。这实在是个很泛泛而又老生常谈的话题。就好像运动与健康的关系，谁都知道每天应该做30分钟有氧运动，但实际能否做到完全是另一回事。

眼睛的功能是看，所以视力是患者和医生都关注的第一要素。各种医疗应用程序的开发，也包括有很多视力自查软件，可以下载之后经常自我检查，免去医院拥挤之苦。要提醒的是，视野，即看东西的范围，也是视功能的重要组成部分。尤其我们双眼的视野在中间有一部分交叉，单眼视力和视野有问题的时候不容易发现，在自查时应当是遮盖每一只眼睛进行检查。

视力好，是不是一定没有问题？答案是否定的。青光眼就是一种无声的视力杀手，很多病人是在体检筛查时发现的。所以，如果你从来没有到医院做过系统的眼科检查，应当抽时间至少检查一次。发现有视力下降、视物变形、两眼视物大小不等、眼前突然出现黑影等情况，那就更要及时到医院详细检查了。

我想，提出这个问题的网友，可能想问的是：怎样才能保持有良好的视力？很简单：控制近距离工作的时间，让眼睛有充分的休息。所谓“近距离工作”，包括看书、看电脑、看iPad、看手机、看显微镜、绣花等等。张驰有度，是养生之道。近距离工作，眼睛是调节紧张状态；看远，才是放松；运动，则是张与驰的锻炼。

眼睛怎么锻炼？网上前些时候流传的一个帖子，讲到一些方法，是可行的，但是有点枯燥。其一：举一铅笔在眼前10公分处，使目光聚焦于笔尖10秒，再换远处10米之外物体聚焦10秒，交替进行。其二：中医养生法有叩齿转目一说，每天顺时针200次再逆时针200次转动眼球。实际工作中，我通常开出的处方是：每天兵乓球或羽毛球1小时，既锻炼眼睛又锻炼身心，两全其美。关键是，能坚持否？

饮食上有没有对眼睛有保健作用的食物？深绿色蔬菜、胡萝卜，枸杞中含有的叶黄素、维生素A、玉米黄素是视网膜行使视觉功能时起重要作用的成分。所以，多吃各种蔬菜肯定有好处。但是食用上述提取物的保健品是否能起到预防、甚至治疗眼病的作用？没有证据。

眼睛保健和身体保健是一样的：均衡饮食、运动、不宅、定期检查。平时不注意，等出了问题再要求医生想办法解决，那已经是亡羊补牢了。